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不开玩笑,真正做到让身体保持18岁的,其实是这些顶级养生专家!

发布时间:2018-01-04 22:13浏览次数:100Tags:健康时报

18岁的梗火起来了!

你瞧,这么多人都纷纷晒出自己18岁时候的照片,怀念青春↓↓

不开玩笑,真正能做到永远18岁的,其实是这些顶级的养生专家!

不用晒18岁照片,他们的身体和体检表格就能证明他们真的是堪比18岁!

她的皮肤堪比18岁!

陈彤云 北京中医医院国家级中医皮肤科专家

90多岁了,脸上竟然没有一丝皱纹,她做到了!

北京中医医院著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。怎么做到的?

1用最简单的护肤品

其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:

皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!

用普通的洗面奶做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西①。

2喝杂粮粥配青菜

肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

陈彤云有自己的一套饮食法则:

1、吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。

2、爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。

3、肉类里面经常吃鱼。

她的心脏堪比18岁!

王连清 李嘉诚的保健医生,中国四大名医之一汪逢春入室弟子

“别看我已经是80多岁的人了,但是我每年体检时的各项指标都是正常的,血压、血脂、胆固醇、血糖都正常,也没有动脉硬化、冠心病的征象,我的指标比起很多年轻人的还要好呢!”

83岁,体检医生看了她体检结果说:您是80岁的年龄,30岁的心脏!

▲王连清与李嘉诚

谈起养生,王连清老师自己又着一套独到的养生理论,赶紧学一学!

1养生跟着太阳走,顺应时令

“太阳是生命的源泉”,如果没有太阳,地球上暗无天日,更不可能有生命,所以养生要跟着太阳走。

食用的蔬菜水果都是当下的时令果蔬,从不吃反季节蔬菜。什么样的季节就应该吃什么样的蔬菜、水果。按季节养生,每个季节的果蔬是不一样的,跟着太阳走你会很健康。

孔子老早就告诉过我们“不时,不食”,即“吃东西要应时令、按季节,到什么时候吃什么东西”②。

2七情伤身,把情绪治好

“我没有什么独门秘方,我就是心态好!”

《黄帝内经》曾说过,人有百分之八十的疾病都是情志病,如果我们能很好地控制自己的情绪,那不就解决了一大半的疾病吗?”

人有“喜怒忧思悲恐惊”七种情绪,中医称“七情”,当这七种情绪过了头,就会对人体造成伤害。

恐伤肾:当一个人过于惊恐时,就会吓得“尿裤子”,这就是“恐伤肾”;

喜伤心:如果欢喜太过,像我们知道的范进中举,连升三级后变得疯疯癫癫、痴痴傻傻,这就是“喜伤心”;

思伤脾:如果忧思过度,就会茶不思、饭不想,此所谓“忧思伤脾”;

怒伤肝:发怒时,肝气上逆,就会出现晕厥、口眼歪斜、语言不利等症状,这就是“怒伤肝”;

悲伤肺:我们都知道《红楼梦》中的林黛玉,因为性情孤僻、多愁善感,经常出现咳嗽、气促等肺气虚的症状,最终还因悲伤过度而死……

他的血管堪比18岁!

鲁贤昌 浙江省中医院主任中医师、教授、国家级名中医

79岁的国家级名中医鲁贤昌教授,从小就在父亲身边耳濡目染养成的一个习惯,让他如今的血管质量如同年轻人,就连给他做体检的B超医生都啧啧称奇。

这个习惯就是限食,餐餐七分饱!

1一家三代人常年限食

“自己当了医生后,才知道限食的好处。”

“我爸爸、我、我儿子都是医生,我的养生理念从小受爸爸启发。他喜爱劳动,平时限制饮食,吃饭从来都是定时定量,他告诉我‘吃饱不好’。”

“一般人到50多岁就会有动脉硬化、血管斑块,我年年体检都查不出毛病,血管老化问题我统统没有,连B超医生都以我为样板,认同我的养生方式。”

平时,鲁教授餐餐都是一两半米饭,不挑食,吃得杂,对菜式也没有要求。

早上,他通常用黄豆、黑豆、芝麻、核桃等十多种磨好的粉冲大半碗米糊吃,另加两片香糕。中午前还会用高压锅蒸点番薯、南瓜、藕当点心吃。中饭和晚饭炒点包心菜,炖点萝卜子排等③。

早在两三千年前,《黄帝内经》就主张“饮食有节”、“饮食自倍,肠胃乃伤”。

他的肌肉堪比18岁!

原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德

很多人见到他第一印象,就是英俊潇洒、气度不凡,精神骨一点都不输现在的年轻人。如果告诉你他是一个70岁的老人(1947年),你一定不会相信!

王陇德院士曾经说过:“尽管60多岁了,但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”

1出门必带拉力器

无论工作多忙,王陇德院士都要抽出时间锻炼,平均每天锻炼一个小时,从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳,周末游游泳等。

每次出差,他都带上轻便的拉力器,这个习惯坚持了15年,如今70岁的人每次都做4组动作,每组16次,一共64次。

他根据自身情况设计了几套动作,锻炼臂、腰、腹、背部肌肉,上下肢交叉练习,一天锻炼上肢一天锻炼下肢。

2吃够十个网球

王陇德院士这几年一直在推行“十个网球的原则”:每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大:

肉类每天不超过1个网球

主食相当于2个网球(四到五两主食)

要保证3个网球的水果,

不少于4个网球的蔬菜。


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本文参考资料:①2015-11-20 健康时报《90多岁脸上竟没有一丝皱纹,顶尖名老中医的秘诀竟然是?最后有彩蛋~》、②2016-04-08 健康时报《80多岁的人30岁的心脏!李嘉诚的保健医竟是这么养生!你也能做到!》、③2015-11-17杭州网《出门走路 遇事不怒 基本吃素 国家级名中医鲁贤昌有一套家传的保养经》http://hznews.hangzhou.com.cn/kejiao/content/2015-11/17/content_5982966.htm、④央视开讲啦

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值班主任:杨小明本期编辑:范洪岩

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