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微信爆火游戏“跳一跳”有毒?专家:长时间玩或引发腱鞘炎!

发布时间:2018-01-04 21:07浏览次数:100Tags:城市快报健康

一款名叫“跳一跳”的微信小程序游戏近日蹿红。

不过专家指出,因长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。对智能手机游戏的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦,导致腱鞘炎得病人群正不断年轻化。

人的手部由28块骨头、24条长肌腱和18块手内小肌肉组成,它们藉由韧带、关节和皮肤相连。一些肌腱外包裹着一层纤维组织,这就是腱鞘。

腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在某个位置不断进行重复、过度的活动时,肌腱和腱鞘之间经常发生机械性摩擦,会导致无菌性炎症,出现局部的疼痛肿胀和手腕手指的功能障碍,产生腱鞘炎。

腱鞘炎在我们日常生活中非常常见,手部的肿胀疼痛不但会影响日常需要动手的工作,长期手部的慢性疼痛还会导致精神紧张和焦虑的发生。若不及时治疗,便有可能导致长期的工作及生活不便,造成生活质量的下降。

这样远离腱鞘炎

总的原则就是病因预防,

减少肌腱的反复摩擦。

别让手腕长时间悬空

对长期伏案的人来说,工作时应采用正确的姿势,尽量让手腕触及到实物,不要悬空。

手部同一姿势、同一动作连续工作时间不宜过长,要勤揉搓手指和手腕。

休息时用桌面来支撑手肘,保持手心朝上的姿势。

避免手部受寒

天凉时养成戴手套的习惯,避免手部受寒。有条件的话常用温水泡泡手,能泡个热水澡则效果更好,可以舒解一下紧绷的肌肉,对酸痛的部位有热敷的作用。

多做手部运动

感觉到手部的刺痛时,可以适量做些手部运动来缓解疼痛:

360度旋转腕关节,将手掌用力握拳再放松,手指反压或手掌反压几下等,都有助于缓解手部的酸痛。

其中,旋转手腕2分钟左右,就可以运动所有的腕部肌肉,恢复血液循环,并化解手腕的弯曲姿势,有效舒缓手腕的疼痛。

最 后 提 醒

腱鞘炎初期,手指或桡骨茎突处(取决于发病部位)局部会有局部的肿胀,按压时酸痛,或当肌腱处于拉伸紧张位置时也会出现明显疼痛。

早晨起床或工作劳累后,不适感会加重,手部活动不够灵活。

如果这个时候没有采取有效的措拖,病情就会逐渐发展,疼痛向腕部及手指远侧蔓延,会有急性发作的情况发生。所以一旦发现这种情况出现,就要及时让手指休息,去看看医生!

内容 | 新浪微博、生命时报

新媒体编辑 | 张昭

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