当前位置:17微号网www.17wh.com > 养生堂 >

练习瑜伽没尝试过疼痛,那都是骗人的

发布时间:2017-12-07 13:00浏览次数:100Tags:瑜伽人

每一位瑜伽初学者首要面对的是疼痛,但这里我们讲的疼痛是自己能够感知到和可控的,而不是伤痛,如果你能理解我想表达的意思请接着往下看。

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练屈体,又练扭背等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。

的确,初练瑜伽时,因后弯,前屈、扭转等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样,生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来,那停止不练就可以了。与此相反,在我们患病时的痛苦,用意志是解除不了的,必须有医学和药物的帮助才行,即使如此,疼痛也不是立即能解除的。

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。

像练习阴瑜伽,在体式保持的时候,随着时间的推移,多多少少都会有些疼痛。对待疼痛,我们要面对它,接受它,处理它,放下它。就像想要看清事实,就需要一些疼痛一样,通过做阴瑜伽时的疼痛,来发现我们身体哪里有隐伤,哪里有疾患,哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦,终究会化作营养。

除了以上身体的这些好处之外,还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上:这就是能使你发挥出能力的这种“集中的能力”。

然而实际上,要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心一直被某些杂念掩盖,所以这种“集中的能力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”,那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来。

当今社会,外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中,使人的五官应接不暇,五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪,刺激使植物神经紊乱了,所以“集中的能力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽,“集中的能力”就能大大提高,从前几个小时才能完成的工作,练功后就可以缩短为几十分钟甚至更短,“集中的能力”就是这样神奇般地发挥作用。

其秘密何在呢,这秘密就在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习“双腿背部伸展式”时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去。这时,心只能集中于疼痛,不会分散。然后,在大腿和身体稳稳放松时,疼痛自然会消失,但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。

练习后,你如果“用心”看一下大腿后面的肌肉和脊柱等阳光照不到的阴面部位,你就会感到好像这阴面射出了阳光变得明亮一样,身体爽快舒松起来,好象真的体会到了植物有了水和太阳才会复活的滋味。在这样的练习过程中,你的集中能力才能得到加深和提高。同时才能对自己的身体感到亲切,对话加深。加深身心对话,也是达到身心合一、身心一致的过程。

最后瑜伽的冥想放松就是帮助你和身体亲近,与你自己的身体对话,疼痛这个原始感觉作为一个感觉神经的兴奋走遍整个身体,使人感到神经的冲动到达大脑的生命中枢后又反馈到全身,亦即走遍身体。这样一个生命宇宙的过程步步加深,使我们的这种感觉能力更加提高,这就是练瑜伽体式时的冥想所追求的。必须知道,加深感觉练体式时引起的疼痛,加深感觉疼痛消除后的“轻快”或“余痛”感,正是练瑜伽冥想放松的意义所在……

如果要庆幸什么,我庆幸瑜伽给了我这么丰富的经历和疼痛的历练,以及自己能有一颗自省的心,不让自己在这繁华的都市里淹没或者变得更加浮躁。泰戈尔曾写过“世界以痛吻我,我报之以歌”的诗句。任何人,都不可能侥幸获得“痛吻”的豁免权。“痛吻”,是生活强行赠予我们的一件狰狞礼物,要也得要,不要也得要。从不消化痛苦到消化痛苦,记录了一个人真正成长的过程。

关于那些疼痛的历练

经历过的你 都懂~

瑜伽蜜语性感女人悄悄语!关注

瑜伽蜜语|性感 女人悄悄语

长按二维码关注微信

点击下方关键词,查看往期内容精选

瑜伽少女腰

瑜伽解剖图

别爱瑜伽女人

开髋&瘦腿

瑜伽分类功效

禁欲系男神

瑜伽诗远方

瑜伽健康方式

全身拉伸

睡眠瑜伽

安全瑜伽

灵活脊椎

运动伤害图解

冶腿型瑜伽

瑜伽缓解疼痛

戳原文,关注"瑜伽人"微信号!

赞赏

长按二维码向我转账

受苹果公司新规定影响,微信 iOS 版的赞赏功能被关闭,可通过二维码转账支持公众号。

可能感兴趣

我要评论