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为什么有的人总是“胖不起来”?

发布时间:2017-12-05 08:21浏览次数:100Tags:指尖求医

不知道你有没有见过

这样两种“极端”的人

一种是“怎么吃都不胖”的瘦子

另一种是“喝凉水都长肉”的胖子

别羡慕,也别自卑!

实际上,这两种体质的人身体里都藏着不少健康隐患,“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。

根据2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,体质指数(BMI)低于18.4为偏瘦,超过24为过重,超过28为肥胖。

BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方

每个人都应该将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9之间。

为什么有些人“吃不胖”一

生活中总会见到这样一种人,他们食欲旺盛,进食量多,食后不久就会有饥饿感,但是就是怎么吃都不胖。

别人羡慕他们身材苗条,他们却常常“为瘦所困”。


“吃不胖”的原因

胃火偏盛,中医称之为“消谷善饥”

这类人吃得多却很容易饿,同时大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。

这是由于胃对食物的腐熟作用太过,代谢亢进,消耗过多所致,因此多食易饥而且消瘦。

胃强脾弱

这类人在多吃不见胖的同时,伴有大便溏泄,爱拉肚子。

这是因为胃消化食物的功能过高,故多食易饥,但脾运化功能减弱,不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质,输送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起来。

吃不胖并不值得“羡慕”,相反,这种体质的人通常存在免疫力低下的问题,相当于处于一种亚健康状态,人整体的精气神往往很不好。

如果你怎么吃都不胖,而且体重过轻,一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。

调理

排除了上述疾病的可能性,假若消瘦的比较严重,伴随明显的口臭、便秘或便溏等症状,可以用按摩的方法调理!

养阴健脾按足三里

人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。

此穴是足阳明胃经的合穴,是治疗脾胃疾患的重要穴位,经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。

足三里位于外膝眼下四横指处,胫骨边缘的位置。

按摩足三里穴的要诀在于,按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。

七分养三分治

消瘦者还要注意饮食忌宜和日常生活习惯,做到“七分养三分治”。

胃火大的人应该多喝水、多吃新鲜的水果和蔬菜,避免食用寒凉性质的果蔬,以免损伤脾胃,进一步加重脾胃虚弱,加剧消化不良和吸收差的情况。

生活有规律,注意饮食有节,细嚼慢咽,多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物,如鱼类、豆制品,少进食油腻、煎炸的食物以及纤维素含量过多的食物。

对于外界气候的变化要格外注意,适时的加减衣物,尤其要注意整个腹部的保暖。

保持心情愉快,注意睡眠质量,坚持体育锻炼。这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。

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