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每天这样做,不花钱还瘦得快!瘦腰瘦腿瘦肚子!锁定90斤!

发布时间:2017-12-05 08:21浏览次数:100Tags:不瘦不好受

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想要快速瘦全身的妹子看过来~小编又双叒叕发福利啦!今天要给大家推荐的这组动作超级厉害哦。不仅可以有效减全身,还能塑体型!每个动作坚持1分钟,然后休息10,跳5组,坚持练习,完美身材就是你的啦!

全身减脂动作1:

双脚分开比肩宽,双臂曲肘放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚交替向上跳起,并向后上方抬高,同时双手交替出拳。注意,此动作在进行过程中,要始终保持背部挺直。

全身减脂动作2:

双脚分开比肩宽,站直,双臂向头顶上方伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力向上跳起,落地时双脚交叉,同时双臂于身前交叉,然后再跳起,双脚并拢,双臂自然垂放于身体两侧。

全身减脂动作3:

双脚分开比肩宽, 站直,双臂曲肘,双手握拳放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使左手向左上方出拳,同时身体向左侧转动,然后再收回,同时双腿屈膝下蹲呈扎马步状态;再起身,将右手向右上方出拳,同时身体向右侧转动,再收回,同时双腿屈膝下蹲呈扎马步的状态。

全身减脂动作4:

右脚单脚站立,将左脚抬离地面,双臂于身体两侧稍稍分开,双手向外翘,保持背部挺直,收紧腹部,然后双右脚来回跳动,同时左脚向左右两侧摆高并触碰左右手。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

全身减脂动作5:

双脚并拢站直,双臂曲肘,双手平放于身前,保持背部挺直,收紧腹部,然后做原地高抬腿动作。注意,要尽量将双腿向上抬高,并触碰掌心。

全身减脂动作6:

双脚稍稍分开站直,双手抱拳放于身前,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚交替向后撤一步,同时双腿屈膝向下蹲。注意,在此动作进行过程中,要始终保持背部挺直,并收紧腹部。

全身减脂动作7:

双脚分开与肩同宽,站直,双臂自然垂放于身体两侧,然后双脚发力向上跳起,双脚落地时,身体向下俯低,同时左手触摸地面,然后再跳起,双脚落地时,身体向下俯低,同时右手向下触摸地面。如此反复进行。

全身减脂动作8:

双脚并拢站直,双手抱拳放于身前,保持背部挺直,然后使双腿屈膝向下蹲,双脚发力做跳起分开、并拢的动作。

8个动作,不仅简单易行,还能强效减脂瘦全身!更重要的是,这组动作,无需器材,不限场地,你可随时随地进行!这么完美的瘦身动作,你们还有什么利用拒绝呢?赶紧行动起来吧!加油!

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