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多少人花了千百万才悟出这个道理:健康最怕这9个字,别再重蹈覆辙!

发布时间:2017-12-05 08:21浏览次数:100Tags:人卫健康

人一生可以干很多蠢事,但最蠢的一件事,就是忽视健康。

无数人,花费了数十万才明白了这个道理

也验证了健康最怕的10个字,你占了几个?

1

嘴上说养生,身体不行动

懒得上厕所,强忍“三急”成了许多职场人士的生存状态,还有的人痴迷于观看电视节目而不舍得离开、冬天被窝里的温度更具吸引力而不愿冒着寒风起床如厕,或是因为公共厕所的卫生条件不佳而不想使用。经常性或持续性地憋尿会引起盆腔器官功能紊乱,久之会导致机体抵抗力下降。有研究报告称,有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。

懒得吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。不吃早饭容易诱发胃炎、胆石症等消化系统疾病。

懒得细嚼慢咽,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

懒得运动,久坐,对心脏的伤害几乎无解,久坐的生活方式还会导致糖尿病、胰岛素敏感性受损、以及一些其他的致死原因。

2

贪吃毁身体,贪凉毁阳气

贪吃:很多贪吃的人偏爱某种食品,比如冰淇淋、蛋糕、巧克力、膨化食品、烤肉等,这些食品吃多了不光是长胖的问题,还能引起其他很多疾病,比如糖尿病、肝硬化等,有些食品含有致癌物质,是健康杀手,吃多了的后果可想而知。

贪睡:美国一项研究发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。

贪凉:夏季天气较热,雨水较多,气候多湿,人们容易贪凉饮冷,凉菜、冷饮性属寒湿,易损伤脾胃,湿困脾胃,干扰脾胃的运化功能,引起痰浊、水湿相聚,阻滞气机,甚至壅塞脉道,引起心脑血管的堵塞,中风、心绞痛、血压升高、血脂升高等的发生,都与痰湿重有关。因此,长夏季节不贪凉饮冷,顾护好脾胃,避免痰湿在体内积聚,可以很好地预防心脑血管疾病的发生。

3

病由心起,魔由心生

精神科专家表示,不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

4

天下本无事 庸人自扰之

容易发愁、性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。天下本无事,庸人自扰之。很多让人愁云惨淡的事儿,其实调整好心态就能面对。

5

小酒怡情,大酒易病

战国时期著名医学家扁鹊曾指出:“ 久饮酒者,溃髓蒸筋,伤神折寿”。在《本草纲目》中,著名医学家李时珍指出:“ 少饮则和面行气,壮神御寒,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损骨之精,生疾动火。”现代科学亦证明,饮酒也确实能够带来许多对人体健康不利的影响,世界卫生组织认为:“酒精是仅次于烟草的第2号杀手”。

6

总见过劳死,下次轮到谁?

疲劳也可以说是人体生理功能的晴雨表,疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的,疲劳是身体向我们发出的健康警号。“小问题”往往是“大问题”的征兆和表现,它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。如果长期不加以注意,这些“小问题”会严重威胁我们的生理健康。

发表在医学杂志《职业与环境医药》上的一份研究报告指出,每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人,心脏病发作几率可能是普通人的两倍。为了身体的健康,不要太累了。

7

过度伤心会折寿,前车之鉴要看见

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家说。“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

8

压抑自己=压缩自己的寿命

美国芝加哥大学随访20年,将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较,发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出:压抑可能是人类癌症的一个危险因素。

压抑者是指一个人在受到压抑后,不能将变化的思想、情感释放出来,而是将其压抑在心中,不愿意承认烦恼的存在。压抑者常常表现出郁郁不乐,虽然能起到减轻暂时焦虑的作用,但由于把这种焦虑压抑到潜意识中,结果使人的心态变得古怪和消极起来。

9

独来独去,一切不幸的叠加

长期孤独的人普遍血压偏高而免疫力降低,并有更高的几率罹患老年痴呆。孤独还可能影响个体的睡眠模式、注意水平和逻辑推理等机能,其背后的原理尚不明确。不过,科学家已经发现,社会隔离会触发一种极端的免疫反应,导致人体压力荷尔蒙的爆发。从进化论的角度来看,我们的祖先如果落了单,就会面临极大的人身危险,所以这种免疫反应自然不可或缺。然而,孤独对人最大的伤害还在于精神层面。

生物学家认为,人类情感的进化动机在于,群体生活对我们的远祖至关重要,而高级的情感有助于群体内的合作。相应地,如果我们的喜怒哀乐没有他人的参与,也没有人对这些情绪恰当与否给予反馈,我们就会被扭曲的自我感知和失常的情绪颠覆。(《 中国青年报 》)

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