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几点睡觉才算是熬夜?

发布时间:2017-11-15 20:05浏览次数:100Tags:39健康网

前段时间,微博上曾有一段话为「熬夜」辩护。

(微博截图来自博主@孙白发)

其实,熬夜的过程没那么美妙,眼眶灼热、哈欠连连、泪流不止,都是常见形态。

其后果更让人难以承受,比如「白天困成狗」、「精神离家出走」、「眼圈黑成大熊猫」等。

大家伙儿一直将熬夜挂嘴边,但是…

几点睡才算是熬夜呢?

有种广为大众熟知的说法,23点以后睡觉,就算是熬夜。

其实,23点不是绝对的红线,咱们先来看看熬夜的定义。

熬夜,在汉语词典上是这么解释的,「因事通宵(一夜不睡)或至深夜忍困不眠」。

按字面意思来说,就是熬夜会强行剥夺睡眠时间

如果按照常人的生活习惯来看,早上七八点起床,白天不会额外补眠,那么不管是通宵,还是深夜忍困不眠,都可以算作熬夜。

而到底几点睡才算熬夜,其实很难定义,得看你睡了多久,睡得好不好。良好的睡眠,包含两方面的内容——睡得够+睡得好。

通常来说,个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等,大多数成年人需要7~9个小时。咱们就以8小时为例。

人的睡眠情况,大概可分为3种:

23点睡,早晨7点起,睡够8小时,白天不困倦,不算熬夜;

凌晨2点睡,早晨7点醒,只睡了5个小时,白天昏昏欲睡,算熬夜;

同样是2点睡,但是有条件睡到10点起,且养成了这种睡眠习惯,白天亦不会犯困。就不算熬夜,因为睡够了也睡好了。

除去上夜班、倒时差需要,寻常人没有理由需要熬夜,建议就不要强行让自己「修仙」。

因为长期睡眠不足,百害无一利。不但会影响生活与工作,还会使自己的身体处于亚健康状态,甚至导致很多疾病问题出现。

即便是有条件晚起的周末,也不该放任自己晚睡。上班期间习惯了早睡早起,一到周末就变成晚睡晚起,会改变自己的生物钟。睡眠时间变来变去,很「折腾」自己的身体。

保证睡觉时间和起床时间始终如一,才不会损害健康哦!

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