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清晨6~10点是人体“高危时段”!心脏最易崩溃

发布时间:2017-11-13 18:08浏览次数:100Tags:全民健正能量联盟

有人说,一个健康的早晨必做三件事:深呼吸、喝杯水、排大便。但对很多人来说,这些养生方法远不够。

流行病学调查显示:清晨时段,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生……

这一切都是“清晨高血压”惹的祸。

清晨高血压,一种致命危害

人的血压是24小时波动的,存在一定规律。

    夜间睡眠时血压降低,凌晨2~3点降至谷底。

    清晨醒前血压快速升高,早上6~10点迅速上升到较高水平,绝大多数人会达到一天内最高水平。

    3步自查清晨高血压

    测清晨血压,专家推荐3个科学方法。

    方法1

    家庭血压测量

    起床一个小时内,用家庭血压表自行测量。

    方法2

    佩戴24小时动态血压监测仪

    方便及时地观察自己清晨血压的变化。

    方法3

    诊室血压

    即患者在医院进行测量,并不适合行动不便的老人或上班族。

    为了得到准确结果,测量前需要把握3个“要”。

      要在清晨服药前测量。

      要在起床后1小时内,排空膀胱、排便后测量。因为排便前,由于张力刺激会使血压不稳定。

      要在早餐前测量,因为进餐会对人体产生影响,这时的血压不能代表患者实际血压。

      此外,对于老年高血压患者而言,为了防止体位性低血压,除了监测坐位血压外,还要注意测量站立位的血压。

      清晨高血压的诊断标准为:家庭自测血压大于135/85毫米汞柱,诊室测量大于140/90毫米汞柱。

      清晨,自查4种疾病症状

      清晨迎接你的不仅是晨光,还可能是疾病的信号。

      1

      清晨头昏头痛

      如果早晨醒来头脑不清醒、昏沉沉的,还头晕,可能是患有颈椎骨质增生、血脂增高。

      建议:尽快到医院做头部、颈部CT检查、血脂检测。

      2

      早醒失眠

      凌晨三四点,当别人还在睡梦中,你却早早醒来,难以再次入眠。如果常发生,表示可能患有神经衰弱。

      建议:适度健身、调整紧张的生活方式、养成午睡习惯。有些抑郁症和精神心理障碍的病人,还要在医生指导下服用抗抑郁药物。

      3

      清晨浮肿

      正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸,会引起脸部水肿,注意饮食后,多会改善。但其他部位浮肿要重视,如眼睑、面部、腿部等。

      建议:尽快到医院检查,排查肾脏疾病。

      4

      饥饿到醒

      有些人清晨4~5点醒来后,感到饥饿难忍、心慌不适,同时伴有疲乏无力,吃些食物后症状有所缓解,这种情况可能是患有糖尿病。

      建议:为了搞清楚凌晨饥饿的原因,建议随时监测血糖的变化,如果长期如此应及时就医。

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