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带着卵巢“动”起来|为卵巢注入新鲜与活力!

发布时间:2017-08-29 18:01浏览次数:100Tags:爱丁女性健康学堂

|备孕是一场迎接生命的修行|

上班——坐——下班——躺…

周一至周五,无论工作、回家,无论愿意与否,我们都成了盆栽土豆,除了办公室与家之间的挪移,其他时间能不动则不动。(到底是无奈还是懒,你能回答吗?)

早已听说久坐的危害,其实长期久坐、缺乏运动对女性生育更有被忽视的严重影响。

雕塑|僵

久坐的女人“孕”气不佳哟

女性——30岁,未生育,整日枯坐办公室,缺乏运动……这些都是一些白领女性常见慢性不适的标志因素。

在婚育的适龄期,一场生育可以全面调动女性的生殖、内分泌等多重系统。反之,未曾生育又兼久坐不动,盆腔血液循环、淋巴回流不畅,血供不足,局部代谢减慢,可能更容易遇到痛经,或出现月经不调等妇科问题。

长期缺乏活动,腹腔肌肉、韧带松弛,同时也容易造成脂肪堆积、肥胖,使内分泌激素紊乱,甚至出现卵巢功能减退,造成不孕。

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卵巢功能减退的表现

如果你年纪尚轻,却出现月经紊乱,量少或闭经,又或者周期延长不定,平时还感到腰膝酸软、心烦乏力、失眠多梦等,就好像更年期提前来临一样…

去医院检查,发现雌激素明显下降,促性腺激素升高,而卵巢排卵、卵子发育不佳……这些综合起来,就是判断卵巢功能减退的表现。

卵巢功能,不仅决定女性激素水平,更是排卵、受孕的关键。

动起来,坚持,有希望

我们爱丁门诊就有不少朋友,在确诊卵巢早衰、多年不孕的情况下,通过我们悉心地调护,包括药物联同生活各方面的综合指导和建议(运动、运动、运动!),在朋友们自身努力配合下,收获了不少意外惊喜——不仅激素水平、月经周期得意恢复,更有自然状态下成功受孕的激动范例,让大家重燃信心!

生殖内分泌系统纷繁复杂,调节回到正轨仍需时间与耐心。坚持就有希望!

运动——为卵巢“冻龄”!

身体动起来,特别是腰腹运动、全身运动,快速调节血液、淋巴液循环,活化盆腔小腹,让新鲜的动脉血饱含氧及营养,源源不断地流过卵巢、子宫,滋养生新,冲走陈旧的代谢产物,重新焕发卵巢新活力。

运动-FITT原则

F:Frequency

每周3-5次

I :Intensity

运动强度由低到高(坚持最重要)

T:Time

30-60分钟/次,逐渐延长

T:Type

选择方便、易行的运动方式(慢跑、快走、骑车、游泳…)

*只要动起来,就一定有效果!

1

山羊挺身:让我们放飞自我~

著名的山羊挺身,对腰背、肩颈的肌肉都能有效增强,缓解办公室久坐疼痛,带来身体背面肩-腰-臀-腿的全面运动,重新振奋机能。

要领:俯卧,腹部绷紧,两眼向前,保持头颈挺直,随双手向前打开抬起。同时,努力收缩臀部,向后抬起双腿。

2

俯身登山:一步一步爬向瘦!

没有仰卧起坐的绝望,活动全身,集中腹部,让你脚踏实地战胜脂肪,找回激素与自信!

想象,你在爬华山…双手牢牢撑住地面,试着摆出俯卧撑的起始姿势,身体保持伸直,双手、脚趾撑住身体的重量。

接着,撑住右脚,将左腿膝盖顶向胸,努力踢向bra!还原——再换右腿膝盖...

卵巢,需要呵护,更需要

新鲜与活力。

具体怎么运动?

交给爱丁!

如何运动?更多方法,识别下方二维码,添加“爱丁客服01”,你想知道的——全都告诉你!(点击文末“阅读原文”,直接加入爱丁养卵助孕交流群,即刻养卵!

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