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孕期应该有的10个好习惯,您占了几条?

发布时间:2017-08-06 23:00浏览次数:100Tags:孕期280天
亲爱的宝妈们:


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怀孕后,准妈妈应该保持良好的生活习惯,才能安然度过孕期,避免一些不必要的麻烦找上自己。

同样也为腹中胎儿着想,避免因为自身的不良习惯影响到胎儿。

1、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。

怀孕期间准妈妈要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。

2、孕期适量活动

怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等。

3、不可过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会影响胎儿。准妈妈觉得身体不舒服,应尽快卧床休息。如果情况严重,若出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。不要像孕前一样严格要求自己,给自己留有余地。

4、心情愉快很重要

准妈妈与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。

5、不碰烟酒

烟酒是孕妈咪的大忌。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。 过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此,有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。

一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为有咖啡因,可能会造成胎儿躁动,因此,最好能避免。

6、吃蔬果预防便秘

便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。

当然还有其他原因会造成准妈妈便秘,如荷尔蒙分泌的改变、饮食问题、活动量减少等等因素。所以准妈妈日常生活一定要已注意,避免便秘找上自己。

7、穿衣以舒适为主

怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装,避免太紧的衣服,造成身体的不适或行动不便。

再加上准妈妈皮肤比较敏感,材质的选择以纯棉为主;而且孕妇多半易流汗,因此,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

8、学习怀孕育儿知识

要当一个妈妈可不是一件简单的事,从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题,此外,对于新生命的诞生,许多新手妈妈会充满了迷茫,不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室,相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。

9、定期产检

定期产检是最基本也最重要的孕期守则,通过每次的产检,妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。

期间有什么异常情况,也可以通过检查及时发现并且解决。如果准妈妈对于怀孕、生产有什么疑问,可以事先写下来,利用产检的时候,询问医师,以减少心中的困惑。

10、生活规律、不熬夜

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

准妈妈生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息。孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来,也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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