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清晨起床八大错,第一个你就经常做!

发布时间:2017-07-12 23:01浏览次数:100Tags:新浪健康
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当你从睡梦中苏醒,习惯性起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,在不知不觉中就犯下错误,然而,正是这些习惯,可能给你招来一身病

晨起后避免做这六件事

1

早起揉眼会感染

眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

2

早起洗头容易头痛

尤其是在冬天,早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛。如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门

3

不及时刷牙易生病

经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

4

不吃早饭

不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜,长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

5

早起喝咖啡,一整天都敏感

起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得敏感。如果习惯用咖啡提神,建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右,或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食,这样既保证了健康,还能一整天都神清气爽。

6

光脚下床易腹泻

早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。

清晨做好这六件事

1

赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟因为猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

2

喝杯水

因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。

3

排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

4

深层清洁

早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。

5

按摩

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。

6

吃好早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。


(图片均来源于网络)

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