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大热天的该干嘛?都知道要养心消暑,很多人却忽视了身上这个部位的护理

发布时间:2017-07-12 18:06浏览次数:100Tags:养生正道
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节气卡·初伏

丨导读:暑为夏季的主气,“在天为热,在地为火”,最易入心。暑邪内伤心神,可致人体体温调节失去平衡,大量蓄热;火性升散,就使腠理开泄,不断出汗,耗气伤津,造成人体中暑。所以,夏季养心,防暑降温是重要的一环。(编辑/三木)


夏宜养心

炎夏,不仅在外要注意防暑,在内还要注意养神。因为心主神志,暑热之邪侵入人体,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思维杂乱。此时应有意识地避开这种不良心境,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽广,并调息静养,所谓“心静自然凉”,即此之谓也。

心主血脉,泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,相应心脏负担加重。夏天不可过劳或是熬夜,要注意休息和睡眠。在夜间睡眠减少的情况下,安排适时的午睡是保护心脏的有效手段。一般来说,午睡时间为20~70分钟时养心效果最好。

夏天是痈疮疔疖、汗斑、癣等微生物感染类疾病的多发季节,中医认为皆因火热毒邪炽盛所致。由于心属火,故又有“诸痛痒疮,皆属于心”之说。因而对于上述疾病,应以清心泻火解毒为大法,积极防治。

夏天应忌大辛大热之品,以防火上浇油,变生它恙。莲子、荷叶、竹叶均入心经,不仅有清热解暑之功,还兼具清心除烦、养心安神之效,可分别与粳米同煮制粥,夏季常食。

○盛夏应注意的,是汗腺的保护○

从今天开始,夏季最热的三伏天就真正到来了。有的时候特别热,没一会就浑身都在出汗,这个时候很多人都会迫不及待的就把汗个擦掉了。其实这样做不太健康!

夏天里,汗腺的工作量极大,这个时候就更需要我们的保护。那么,该如何护理汗腺呢?汗腺的护理主要有三点:

1避免立即擦去刚渗出来的汗液

汗液在皮肤上慢慢蒸发,就可以尽量多地吸收皮肤的热量,最大限度地发挥散热作用。如果汗液刚渗出皮肤表面时就立即擦掉或马上流落下去,那么散热作用就会减弱一些。所以,为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发,我们不但应避免立即擦去刚渗出来的汗液,还应尽量减少汗液的渗出速度。

2预防汗腺疲劳

汗液的成分中99%是水,固体成分不到1%。这些固体成分中,大部分是氯化钠,还有少量的氯化钾、尿素等。而暑天出汗速度越快,氯化钠丢失的也就越多。而钠有保水作用,钠突发性丢失太多也就无法保水,致使汗腺不停地分泌汗液,如不及时补充氯化钠,时间一长,汗腺的正常功能就会被影响。此外,体内缺钠缺水,也会使体内的水与电解质的平衡受到破坏,严重时可发生热痉挛,甚至危及生命。所以,暑天既要降低出汗速度,又要同时加强营养,补充足够的盐分,包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤,必要时,喝一些淡盐水或盐汽水,在高温下从事体力劳动的人尤其应该如此。

3保持皮肤的清洁卫生

盛夏时,满身大汗后立即冲凉,或马上用冷水浸泡肢体,虽然一时痛快,但过后往往会生痱子,或引起其他不适。立即冲凉的做法对汗腺特别不利,很容易引起汗闭。正确的做法应该是在大汗过后休息一下,等身上的汗液基本蒸发完毕之后,汗腺的工作告一段落,再来用温水冲个澡为宜。

小提示

汗腺分泌汗液,汗液调节人的体温,与健康密切相关。在炎热的夏天,汗腺超负荷地“工作”,很容易发生劳损,尤其是中老年人在夏季需要特别细心保护好自己的汗腺。

特殊声明

各位读者,非常抱歉。在昨天的推送中,出现了内容上的错误——章门穴应该为脾经的募穴而非胆经的募穴

在专家点评中,错误的把章门穴说成了是胆经的募穴,这是图书出版时未审出的学术错误。目前已对负责审核的编辑进行批评,在此致以诚挚的歉意!提高图书质量,给公众提供正确的养生知识一直是我们的追求,我们倍感责任重大。我们会不懈努力,以更加认真的态度为读者服务!

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本文选自《长寿有方》,中国中医药出版社出版,由梅雨霖 ◎编著,最终解释权归原作者所有。部分图片来源于网络,如有侵权,后台留言联系删除。操转载时请注明出处。

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