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科学备孕手册|SciFMVol.12

发布时间:2017-07-12 18:06浏览次数:100Tags:中科院物理所

相信物理所的粉丝朋友们,绝大多数都会在不久以后面临结婚生子这个重大人生问题。你可能还觉得这是很长远的事情,但是你之前的二十年,不是一眨眼就过来了吗?未来的几年也会在你学习、生活的时候不知不觉就溜走了,还没等反应过来,你就即将为人父母啦。所以现在,无论性别,无论年龄,了解一下关于备孕的知识,为以后的全新世界做一点准备吧~

过去呢,大家只强调怀孕时期的身心健康,但是随着人们对健康意识的增强,仅仅维持孕期的健康已经不足以满足人们对宝宝的期望,现代医学认为,怀孕前半年到三个月的备孕期也应该引起重视。那么这段时间,我们应该做些什么呢?

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生理健康状态调节

关于最佳的男女受孕年龄的这个问题说法不一,不过大多数医生认为,女性的最佳受孕年龄为24~30岁,虽然因为每个人体质不同而有所差异,但大多数人是在这个范围的。这个时期的女性身体发育成熟,身体也比较健壮,排出的卵子质量高,优生率高且流产率比较低。女性过了35岁以后,虽然也在生育期内,但是生育力的下降和流产率的增高是事实,卵巢衰老程度也会加快。男性最佳生育年龄比女性要晚一段时间,大约在30~35岁左右。

给自己预留出三个月左右的时间进行健康调整。无论是男性还是女性,健康与生育能力还是有密切关系的。坚持健康的生活计划,怀孕的概率,后期整个妊娠过程顺利、孕育健康小宝宝的概率都会提高。尤其要注意一下体重。男女双方,尤其是女方最好保持与身高相称的体重,超重或者体重不足都需要去咨询医生,并听取医生的意见进行调节。

在饮食方面,虽然不用太过刻意地控制,但是还是尽量多选择新鲜食材,少吃加工程度过高的食品。远离咖啡因、碳酸饮料、冷饮、酒精,和一些会导致自己过敏的食物,注意戒烟。叶酸这种物质可以有效地防止胎儿神经管畸形,所以在备孕时期,要适当地多吃一些叶酸含量高的食物比如红苋菜、菠菜、豆类、橘子、动物肝脏、也可以在医生的指导下进行药补。而且叶酸在怀孕以后也是必须要补充的物质。

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心理状态调节

心理方面的调剂因人而异,但总结起来一个原则,就是夫妻双方心情都比较舒畅、放松的时候,心理状态比较稳定的时候更适合怀孕,因为心理情绪毕竟还是会对身体情况造成一定影响的。在备孕的时候,双方都不要有太大的思想负担,也不要把生育当做是一种任务和麻烦,如果有一方不想生育、或者是家庭氛围不和睦,都需要双方进行沟通和交流。

3

进行一次优生咨询

在备孕时期最好去医院,向医生做一次优生咨询,详细向医生说出双方现在的身体状况,自己家族中直系亲属的健康状况,是否有家族病史,是否可能携带致病遗传基因,以及一方或者双方有过致畸因素的接触:病毒感染、特殊职业接触化学物质、长期服药等等。这些都是为了尽最大的努力有健康的后代。

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进行一次健康检查

建议男女双方在怀孕前的半年到三个月,进行一次全面的身体检查,毕竟这是生养一个宝宝的重要基础,更重要的也是确认自己的身体健康,为以后的忙碌生活做好准备~

女性的检查、化验项目主要包括:子宫颈抹片、乳房检查、风疹、血型及Rh因子血常规、尿常规、宫颈涂片、肝肾功能、乙肝五项、染色体异常、巨细胞包涵体病毒抗体疹、地中海贫血筛查等。女性这些检查最好在经期过后做,这样可以保证没有怀孕。男性的检查项目主要包括精液、泌尿系统、血常规、肝肾功能、乙肝五项、染色体异常等。具体做哪些检查谨遵医嘱。

5

别忘了停止避孕

在想要孩子之前,如果有一定的避孕措施,尤其是口服长期、短期避孕药、使用避孕器,要提前几个月经周期停用,这个时候可以配合使用别的物理性避孕措施,再进行怀孕。

服用避孕药如果在停药之后立即怀孕,就不太容易正确估计怀孕日期和孕产期,这对孕期保健而言这是很重要的。取出子宫内避孕器的最佳时间是在月经结束后3~8天,如果有发炎迹象,一定要先治疗好再怀孕,取出后建议三个月后再受孕。

6

可以尝试孕前防疫

所有人都希望宝宝能不受疾病的侵扰,除了通过体育锻炼和健康饮食提高父母双方的抵抗力之外,针对某些传染性疾病,可以在医生的指导下适当地打一下疫苗。比如风疹和乙肝疫苗,毕竟这两种疾病的病毒会直接传播给宝宝,造成很大的危险。

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男同胞们一定要配合噢~

旧社会的时候认为,一旦孩子有什么问题,都是女性的过错,这在我们今天看来肯定是不科学的。有的疾病的基因也可能是从男方传来的,精子的质量不佳,也会导致宝宝的不健康。所以为了优生,男方除了也要做一系列检查之外,还要保证及时治疗生殖系统的疾病、避免接触有害物质、戒除不良习惯、进行体育锻炼、饮食用药注意等。

另外,在妻子怀孕的阶段,丈夫是不是也应该自觉地多承担一些家务,多给妻子一些心理上的关爱呢?

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环境条件要有保证

首先双方要有一定的经济基础,毕竟生个孩子还是会花上一笔钱的,而且这个时候的两人也没有时间和精力去多加班多工作。所以经济压力小一些,对宝宝的健康还是有一定促进作用的。

另外,两人要根据自己的健康状况,经济条件以及居住地点选好一家正规的医院,提前准备好一些孕妇和婴儿用品。如果备孕时期居住环境比较嘈杂、工作任务重,也要做一些相应的准备和调整。

Tips

最佳生育的季节

怀孕的时机比较难以控制,顺其自然就可以,但是宝宝出生的时间还是尽量避开严寒和酷暑。倒推回去的话,就是尽量避免三、四月份和九、十月份左右受孕。一般认为,最佳的受孕季节是七、八月份,这样宝宝在来年春末夏初的五月份左右出生。

辐射

说到辐射,我们的父母们都会觉得很可怕,但是在日常的生活环境中,我们每天所接受的辐射并不会造成危害。同样,日常生活的家用电器、电脑、手机等也不会对女性的生育及下一代产生影响。

喵的问题

弓形体病是一种吃了由于猫粑粑污染的,又未煮熟的肉制品之后引起的传染病,可能会引起胎儿的畸形。对于养猫的家庭来说,虽然可以不必不养猫,但是孕妇不要去更换猫窝用品,而由其他人承担。清理时戴手套,之后要及时洗手,食物要妥善保存,吃前一定要煮熟。

用药谨慎

有些食物可能造不成太大的影响,但是如果乱吃药可就麻烦了。备孕和怀孕期间如果生病了,一定要去医院看,并且在医生的指导下用药。用药之前仔细阅读说明书,正规厂商会在上面明确标明孕妇禁用、慎用等。所以,怀孕和备孕期间是真的要注意身体,能不生病就不生病。不少孕妇在怀孕期间容易患牙齿疾病,比如智齿、龋齿啊,一定要在备孕之前就提前检查、解决。

其实生孩子这件事呢,还是不必强求的,毕竟人算不如天算嘛,顺其自然就好了。不过在此之前,大家要赶快找个女朋友(男朋友),可不要错过最佳生育年龄噢~

参考文献

1. 孕产妇保健科学方案,欧阳晓霞编著,中国妇女出版社,2009.

2. 40周孕期全程手册,徐蕴华编著,中国轻工业出版社,2014.

3. 陈士岭,罗燕群,夏容,王乐乐,吴雅琴,女性年龄与不孕及生育力减退,国际生殖健康杂志,2011.7.30.4.

4. 熊彩君,吴克明,基于临床经验备孕事项总结,黑龙江医学,2017.41.3.

5. 袁兆康,闵国华,俞慧强,周小军,初产妇最佳生育年龄的综合评价,中华妇产科杂志,1996.11.31.11

6. 中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组,备孕妇女膳食指南,临床儿科杂志,2016.34.10.

7. 张银锋,侯佳伟,中国人口实际与理想的生育年龄:1994—2012,人口与发展,2016.2.22.

8. 吴翔,倪少义,林细佳,郑立新,郑少敏,洪艳苹,陈炳忠,邹春山,王榕生,倪少英,最佳生育年龄新婚育龄对象孕前优生健康检查的状况,中国医药科学,2015.7.5.14.

编辑:shining


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