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死在嘴上,病在腿上,医生总结的6条防病建议

发布时间:2017-06-20 08:01浏览次数:100Tags:健康绘

在健康的问题上,身体是自己的,只有自身做到了,比求老天爷都管用。下面医生总结了6条建议,记住了能年轻10岁。

1.很多病都是吃出来的

关于饮食,大家要记住一个原则:吃植物性的东西,一定要占80%。现在大家生活都变好了,饮食习惯也反了,不光是肥胖,很多疾病也是吃出来的。比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。很多人也没有吃水果的习惯,这些都是错误的饮食习惯。大家要记住,一天2-4种水果,3-5种蔬菜,可以综合抗癌,保护心脏。

2.走路是非常好的运动

不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫力,损伤关节。推荐大家一个最简单、最经济、最有效的运动——走路。别看走路简单,如何走路就能达到锻炼,是有讲究的。可以采用快走的方式,逐步快走,一分钟达到130步,这样坚持个半年,你的心肺功能就会大大提高。

3.喝醉一次,等于得一次急性肝炎

酗酒是一种慢性自杀,醉一次酒等于得一次急性肝炎,这并非危言耸听。因为肝脏的主要功能是储存营养和排除血液毒素两方面。生活中的醉酒者几乎都有这样的感受,喝醉酒一次就如同得了一场病。因为酒精大部分是由肝脏分解的,酒精堆积在肝脏内就容易引起酒精肝,酒精肝转为肝硬化甚至是肝癌的几率大大提高。

4.如果你吸烟,请马上戒烟

提到吸烟的危害,我们不得不谈就是寿命,根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿。除此之外,吸烟还增加心血管疾病的发病率、导致骨质疏松、增加女性流产危险、影响生育功能、影响睡眠质量、导致肺部疾病等。抽烟者不仅对自己是身体造成危害,还危及到身边的亲人及朋友。戒烟,不仅是对自己负责,也是对家人与朋友负责。

5.很多人是被气出疾病的

《皇帝内经》记载:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆于气。”不良的情绪可使心跳加快,血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病,更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤,出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时,很可能诱发血压突然升高,严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上,如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪,使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。此外,高血糖促使其胰腺分泌胰岛素,使得疲乏的胰腺进一步受伤,从而使糖尿病者病情加重。

6.家庭不和睦,人也会生病

有数据显示,人的疾病70%来自于家庭,其中有50%癌症也是来自于家庭。有的家庭小吵天天有,大吵三六九,天天在这种环境下,精神压力一定很大。要么吵架,要么就是不说话,谁都不搭理谁,内心就会产生孤独感,时间久了,抑郁的情绪,精神压力大,使得身体免疫力下降。

如何做到家庭和睦?做好这四点:一、尊敬老人;二、教育好子女;三处理好婆媳关系;夫妻恩爱。夫妻间做好八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

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