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【迈开腿】运动每一天,效果知多少

发布时间:2016-12-02 10:00浏览次数:100Tags:中美糖尿病中心

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让我们一起成为更好的自己

糖尿病病友运动好处多多,但是要如何评估你的血糖是否达到降糖效果,答案就是测血糖啦。

为自己做一张表格吧
为了能够更好地评估运动效果,糖尿病病友需要为自己做一个表单{如下图},这样有利于评估运动效果,必要时调整运动治疗方案。

日期

运动

时机

饮食

内容

用药

情况

运动

方式

持续

时间

运动前后血糖

运动前后心率

运动中的感觉





























在实践中摸索,在实践中调整,相信加上运动的力量,你的血糖也会控制得越来越好!安全第一,谨防低血糖糖尿病病友运动是为了降血糖,但一定要注意预防低血糖的发生,需要加强血糖监测。

运动前测血糖预防低血如果运动前血糖在4.4~5.5mmol/L之间 ,应进食碳水化合物后再运动,否则运动过程中极易发生低血糖。对于运动时间较长,在运动过程中每隔30分钟监测一次血糖,可及时发现低血糖。

运动后测血糖糖尿病病友做完整理运动后即可监测血糖,饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化,说明运动量不足;如果运动后出现了低血糖症状或低血糖,说明运动量过大。

警惕迟发性低血糖对于运动量较大、运动时间较长的糖友,应警惕迟发性低血糖的发生,即在排除药物影响后,运动后数小时发生的低血糖。在这种情况下,需要加强血糖监测。大运动量后,应注意监测运动24小时后的血糖。

对于血糖稳定,且运动量相对固定的糖友,则无需每次运动前后均监测血糖,但如果出现心慌、出汗等低血糖症状时,应立即停止运动,监测血糖并采取急救措施。

文章来源:糖尿病之友

编辑:中美糖尿病中心 徐婧

地址:杭州市灵隐路12号浙江医院


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