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做个合格的备孕妈妈健康卵子养出来

发布时间:2016-12-02 10:00浏览次数:100Tags:助孕锦囊

做个合格的备孕妈妈 健康卵子养出来

女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了,年龄越大,卵子受到环境污染及其他原因影响越多,而且随着年龄的增长,卵巢功能也在逐渐退化,很容易导致卵子的染色体发生异常,影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

适当运动,确保卵子质量

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,计划怀孕的女士应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜的运动,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

避免暴饮暴食,营养失调

对于大部分职场人士,日常饮食在外都是比较随意不注重营养,而到了节假日反而大鱼大肉作为进补。其实,从健康的角度来说,暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日,都应该均衡各类营养的摄入,适当多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等,因为黑豆可以预防卵巢早衰,而豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵,水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。

及时补铁,为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。补充卵子的养分可多吃含铁丰富的食物鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质,一周可吃2次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

调整情绪,卵子质量更佳

据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此女性朋友要懂得调整自己的情绪,以保证卵子质量。

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