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孕中期补充微量元素,要“步步为营”

发布时间:2016-11-30 21:00浏览次数:100Tags:问及说

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微量元素对孕妈妈来说,是一个比较特殊的营养物质,虽然孕妈妈的需求量并不高,但却是必不可少。孕中期补充微量元素,孕妈妈可以从下面这些入手哦。


1

铁的四大作用:

❶刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成,减少贫血。

❷参与人体内能量的代谢。

❸使胡萝卜素转化成维生素A。

❹促进抗体的产生,提高免疫力。

含铁丰富的食物:

❶动物性食物,如鸡肝、猪肝、虾米、蛋黄等等。

❷植物性食物,如芝麻、海带、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、大枣等等。


2

镁的四大作用:

❶抗肿瘤。

❷镇静。

❸降血压、胆固醇、血糖。

❹缺镁的孕妈妈容易生出畸形宝宝。

含镁丰富的食物:

❶谷类,如小米、荞麦面、高粱面、玉米等等。

❷豆类,如黄豆、豌豆、豆腐、黑豆、黄豆等等。


3

锌的七大作用:

❶提高免疫力。

❷维持正常食欲。

❸参与人体内许多金属酶的组成。

❹促进生长发育。

❺加快伤口愈合。

❻保护皮肤健康。

❼促进维生素A的代谢。

含锌丰富的食物:

❶肉类,如牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝等等。

❷其他类,如麦麸、干酪、花生酱、花生、玉米等等。


4

碘的七大作用:

❶促进生物氧化。

❷调节蛋白质合成和分解。

❸促进糖和脂肪代谢。

❹调节水盐代谢。

❺促进维生素的吸收利用。

❻增强酶的活力。

❼促进生长发育。

含碘丰富的食物:

❶海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、龙虾、海鱼等等。

❷其他,如碘盐等等。

鸽子提示:孕中期胎宝宝已经开始进行突飞猛进的发育,孕妈妈要注意微量元素的摄入,一般来说胎宝宝所需要的微量元素,可以完全从孕妈妈的食物中获取。

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