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3款瘦身菜谱推荐-手机腾讯网

发布时间:2016-11-30 17:00浏览次数:100Tags:[db:tags]

瘦身菜谱1:双瓜魔芋汤

丝瓜热量较低,冬瓜中的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,魔芋富含纤维质和葡萄甘露聚糖,饱腹感极强,将他们搭配在一起,三管齐下,想不瘦都难!

材料:丝瓜100g,冬瓜100g,魔芋100g,姜片30g,盐少许。

做法:

1.丝瓜、冬瓜去皮去瓤洗净,切成小块。

2.魔芋洗净,切成小条。

3.锅中放入适量清水,将食材加入一起煮。

4.待冬瓜煮到透明即可关火,加盐调味即可。

贴心提示:

1.可以在汤中加入粗粮面条,作为主食食用。

2.魔芋属于发物,易过敏或者有伤口的人不要食用。

瘦身菜谱2:海带豆芽汤

海带脂肪含量非常低,热量小,含有大量的膳食纤维,可以增加饱腹感,是减肥食物。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。

材料:新鲜海带200g,黄豆芽50g,胡萝卜50g,番茄30g,姜片20g,盐少许。

做法:

1.海带洗净切成小块,胡萝卜切片,番茄切小块备用。

2.锅中刚入适量清水,加入海带、胡萝卜和姜片一起煮。

3.待海带煮软后放入黄豆芽,稍煮片刻加盐调味即可关火。

贴心提示:

1.海带要反复冲洗,才能去掉其中的杂质。

2.海带中含有丰富的碘元素,患有甲亢的人不宜食用。

瘦身菜谱3:甘蓝洋葱汤

甘蓝中的胆碱可以调节人体脂肪代谢平衡,洋葱能促进人体新陈代谢,有抗氧化的作用。两者搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用。

材料:紫甘蓝200g,洋葱100g,胡萝卜50g,盐少许,胡椒少许。

做法:

1.胡萝卜和洋葱洗净切片,紫甘蓝切丝备用。

2.锅中放入适量清水,水开后放入胡萝卜和洋葱片。

3.水再次沸腾后放入紫甘蓝丝。

4.紫甘蓝变软后,放入盐和胡椒粉调味即可关火。

贴心提示:

1.紫甘蓝丝要后放,稍煮即可盛出,否则颜色不好看。

2.紫皮洋葱和白皮洋葱都可以煮汤,紫色辣味更重,可根据个人喜好选择。

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