当前位置:17微号网www.17wh.com > 星座控 >

除了训练PC肌,成为猛男的路你还需要更多

发布时间:2017-12-06 23:01浏览次数:100Tags:囚徒健身

一提到啪啪啪,大家首先想到的就是PC肌的训练。

那么,什么是PC肌呢?

PC是英语耻骨(pubis)尾骨(coccyx)两词的第一个字母,PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌男女都有噢~~

PC肌在哪?

男生的PC肌是从阴囊也就是蛋蛋咯~~到菊花之间的肌肉群,用于辅助小丁丁抬起;女生的PC肌则从小妹到菊花之间,可以用于啪啪啪时小妹收缩,也可以帮助分娩时顺产。PC肌在双腿之间,收缩直肠与小妹时就可以感受到这两块肌肉的存在。呵呵呵,如果当你感觉憋尿困难,那就需要练练啦!

1952年,美国医生凯格尔首先在诊治女生压力性尿失禁时提出锻炼PC肌的疗法,结果他不仅治好了她们的尿失禁,还意外地增强了这些女生的爱爱反应能力和爱爱满意程度呢~~

PC肌有什么好处?

比较常被提到的凯格尔训练方式,主要是通过PC肌的放松和绷紧来锻炼PC肌。早在1999年的时候,美国有一位专家对凯格尔训练方式提出了质疑,他认为通过这样的锻炼会让女生的盆底肌肉功能异常充血,造成妇科疾病。绷紧的PC肌可能导致痛经、小妹干燥、小妹和下尿路感染。这是因为女生会绷紧这些肌肉会切断血流。

但是也有人认为,身体的保健意识和锻炼是有百利而无一害的,而且她们实实在在的感受到了锻炼PC肌带来的好处,通过锻炼可以加强PC肌的强度,提高PC肌肉的张弛自如程度,并逐步达到随意控制的地步,从而大大改善爱爱生活的质量,PC肌好,她也好。

如何锻炼PC肌呢?

其实跟平常身体锻炼一样,每个人都有每个人的习惯和方法,找到适合自己的锻炼时间则事半功倍的哦~~

建议从慢到快,从少到多,循序渐进,切勿操之过急呀!

①先收缩3秒,放松3秒,反复此动作,刚开始练习每天可以做3-5分钟。

②慢慢跟着节奏慢慢提升时间,增加为收缩5秒,放松5秒,做5-10分钟。

③再到收缩10秒,放松10秒,做5-10分钟。

每次做之前都来个热身运动,按照固定节奏,收缩放松,做30个,休息30秒。

三种情况都应该配合呼吸训练,收缩时深吸气,放松时深呼气,和日常身体锻炼一样。

成为猛男除了PC肌,还要怎么练?

在啪啪啪的过程中,除去PC肌的运用,腿部臀部等肌肉当然也必不可少。除去训练PC肌,长久的完整的训练才是提升啪啪啪啪质量的核心。

我们当然也知道大家再提升啪啪啪质量的路上一定走的很心切

为了让大家不揍弯路,避免更多的坑

我们推出了这套男性功能训练计划

计划亮点:

拒绝药物,拒绝莆田系,根据您的身体信息私人订制系统专业的训练计划。并且提供专业教练一对一跟踪解答。无需去到健身房,在家轻松完成训练。

有更多疑问也可以直接咨询有赞客服,不习惯用有赞的朋友可以添加我们客服妹纸的微信进行咨询。

长按扫描添加

点击图片进入购买页面

可能感兴趣

我要评论