当前位置:17微号网www.17wh.com > 星座控 >

9个动作,瘦腿+翘臀,快练起来!

发布时间:2017-12-05 08:21浏览次数:100Tags:极速健身

点击上方蓝字关注我:分享健身小技巧,传递生活正能量

关注即可获赠全套健身减肥知识


这次由9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。

动作1

徒手半蹲 20-30次

动作2

后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次

动作3

单脚侧蹲 左右各10-20次

动作4

半蹲+后抬腿左右各10-20次

动作5

搁腿单脚半蹲左右各10-20次

动作6

直立后摆腿左右各20-30次

动作7

单脚蹲左右各10-20次

动作8

款距深蹲+提踵 10-30次

动作9

深蹲跳左右各10-20次

以上即为今天练习的内容,赶紧动起来!

长按二维码,关注“极速健身”

可能感兴趣

我要评论