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中国高中生身体素质有多差?某高中一半男生引体向上得零分!

发布时间:2017-12-04 16:06浏览次数:100Tags:最爱健身活

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对于经常健身的人来说

十几个引体向上完全

算不上有难度的事

但偶然间看到的

一篇新闻着实让人

感到非常震惊和唏嘘

新闻的大概内容就是

某高中进行体质测验抽查

一半学生引体向上得了零分

这不禁让人感慨

现在的高中生到底

身体素质是有多差阿

新闻:上海某高中一半男生引体向上得零分

上海某知名高中参加了国家学生体质测试抽查,60名高一男生参加,按照完成7个引体向上及格的标准,进行该项测试。结果结果能在引体向上测试中及格的不到三分之一,能做到10个以上的学生极其罕见。

引体向上得零分的学生更是占到了一半。但更让人震惊的是,参加测试的很多学生连努力去完成一个引体向上的欲望都没有,表现出的是对体质测试和体育成绩极不在意的态度。

这种现象并不是单单在上海这个高中发生。全国各地的高中,有许多高中发生了类似现象,男生普遍做不了几个引体向上,得零分者大有人在。

数据:身体素质不如20年前的高中生

根据《2014年国民体质监测公报》,在13~19岁青少年引体向上的测试数据中,16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个。而1995年武汉市学生体质测试的数据,16、17、18岁年龄组完成的引体向上平均数分别为3.87、5.55和5.68个。

再看比1995年更早的1989年颁布的《国家体育锻炼标准》,高中男生需要做到10个以上,引体向上才能及格。这一标准在过去20多年已经一降再降,也就是说,如果继续沿用1989年的标准,现在高中男生仅有极其个别的学生能在引体向上的测试中及格。

原因:肥胖和怠慢是罪魁祸首

肥胖率上升是导致学生做不了引体向上的原因之一。另一个原因就是,学生们对测验十分的怠慢,但学生并不愿去努力尝试改变自己的运动弱项。

更让人唏嘘的是,学生们不仅做不起引体向上,甚至还十分的怠慢。平均每个年级测试的30个女生中,就有13个女生以例假为由向班主任申请免测。最终测试的时候,只有一半女生完成全部项目。

长跑成绩:高三 <高二 <高一

长跑测试中,高三学生跑不过高二学生,高二学生跑不过高一学生。在1000米的测试中,高一尚且有部分同学能跑进4分钟,然而到了高三,一个班里能跑进4分钟的已是凤毛麟角。

造成这个现象的一个主要原因,是高一学生刚刚完成中考体育,无论是不是出于应试目的,至少还是被逼着进行了至少一年的长跑。但进入高中之后,体育地位更加边缘化,越临近高考,学生参加锻炼的积极性越低,结果就是高一学生跑得最快,高二、高三的学生体质越来越差。

专家解读:责任并不全在学生

责任并不全在学生,是整个社会的人才培养和选拔标准的问题。我们应该承认体育是一个人的一种能力,应该因此鼓励学生去发展、提高自己的这个能力,但现在并不是这样。

我们考了几十年的语数外等各项文化课,而且可能会越考越难,整个社会都接受这种人才评价和选拔标准,但体育的考试就会引起很大的争议。我们应该引导学校、家长、学生去认可体育是一种重要的个人能力,进而鼓励学生加强体育锻炼。

中美健身观念差距:

1到4岁:无不同

5到8岁:美国的家长会带孩子出去打球;而中国的家长更希望孩子在家学习。

9到12岁:美国的孩子几乎每天都出去运动,包括打球,跑酷甚至力量训练;中国的孩子很多已经戴上了眼镜,家长和老师给了他们过多的作业,使得他们几乎无法抽时间去运动。

13到14岁:美国的孩子大多已经牛高马大,肌肉发达;但是中国的孩子却仍在为多跑了一圈斤斤计较。

15岁到18岁:美国的孩子大多开始练肌肉,一部分考了文科,但大多数仍在运动(打球等);中国小孩正在为中考不停地奋斗,很多人因此熬夜,殊不知此时正是生长发育最重要的时期。

19岁到25岁:美国人大多开始工作,但是他们的天性和从小培养的健身习惯时他们从未体制健身;中国的小孩或者成为宅男,或者整天呆在办公室,基本没有哪个不近视。

与其他国家观念差距:

英国著名的伊顿公学有一个宗旨----运动第一,学习第二。因为他们认为,体育的本质是人格的教育。体育的要素是团队合作,是顽强拼搏,是坚持不懈,是崇尚荣誉,所有这些都是一个人的社会化指标,体育的核心就是人格塑造。

日本中小学生的运动量普遍多于中国学生,每天锻炼2小时的日本学生有21.3%,中国学生仅为6.3%;每天锻炼3小时的日本学生有21.3%,而中国学生仅为1.3%。

想要改变中国人

长久以来的老观念

事实上并不那么简单

但改变正在进行

全民健身已经被

上升为国家战略

我们应该响应号召积极健身

毕竟一个引体向上都做不了

这种事实在是太让人唏嘘了

别再说做不起引体向上,我教你做辅助训练:

辅助练习1:下拉

把弹力带固定到横杠上,然后采用跪姿(单脚跪地)抓住弹力带。吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉弹力带至胸前,稍停2-3秒钟顶峰收缩,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;呼气,沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到最充分的拉伸。4组8次。

辅助练习2:弹力带辅助引体

选择一根弹力绳,一端系在单杠上,一端圈住你的脚掌或者膝盖进行引体向上。弹力带的辅助只在你最弱的地方,即动作的最低点,帮助你减轻反向的重量,当你往上拉时,弹力带的张力就会减弱,你得靠更多自己的力量拉上去才行。刚开始可能需要阻力强的弹力带,难易度可以用弹力带自行做调整。

辅助练习3:跳跃引体向上

跳跃引体是构建肌肉记忆,让你熟悉引体向上的好方法。踩在箱子上,双手握住横杆,轻轻跳起来,利用向上跳跃的冲力,顺势完成一次引体向上,专注于你的背肌拉动 然后再返回地面重新进行。

辅助练习4:悬挂肩胛上拉

这是一个非常重要的练习。让你学会用背阔肌把你的肩胛上拉。悬挂在单杠上,手臂伸直,然后肩胛上提感觉肩膀快要碰到耳朵,然后启动背部下拉让肩胛下沉,三组10次。

辅助练习5:离心引体

肌肉离心收缩会更大程度募集快肌纤维,帮助你尽快完成引体向上。找一个台阶或箱子,之后跳上去挂到杠的最高点,下巴过杠,背肌收紧。之后慢慢的以约4-6秒的速度让身体缓慢的下降。通常下降接近杠的最低点是最难的,但是一定要坚持住,不要整个放掉(整个放掉的话会让你无法掌握最低点肌肉的感受)。

留言讨论一下你当年

初、高中的体考成绩

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