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从男模到健身大神,完美的肌肉身材带来的洪荒之力

发布时间:2017-12-03 07:32浏览次数:100Tags:GR肌肉撕裂者

从男模到健身大神,完美的肌肉身材带来的洪荒之力!从一名男模到健身肌肉大神,把身材练就这么完美的只有他,他就是拉扎尔,健身界的拉神!先来看看拉扎尔完美的光鲜外表,性感的人鱼线,带感的公狗腰,紧致的八块腹肌,饱满的胸大肌,还有紧致的麒麟臂,整体身材完美对称。带上墨镜,短发稀疏,看起来强壮有力,真男人也!

每一个光鲜的背后都是汗与泪的洗刷,这是一句真理,任何人都逃不出!从男模到健身大神,完美的肌肉身材带来的洪荒之力!看看拉扎尔完美身材的背后在健身房里是如何的捶打肌肉!

01

仰卧举腿

2-3组,每组10-30次

02

靠背举腿

2-3组,每组10-30次

03

悬垂收膝

2-3组,每组10-20次

04

侧卧周碰膝

每侧 2-3组,每组10-20次

05

哑铃负重体侧屈

左右各2-3组,每组20-30次

06

负重转体

左右各2-3组,每组20-30次

07

仰卧负重卷腹

2-3组,每组20-30次

从男模到健身大神,完美的肌肉身材带来的洪荒之力!对于腹肌的训练,拉扎尔就采用了7种训练方法,比单独的一个动作,如仰卧起坐好上好多倍!健身多学习,健身去,加油!

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