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收藏好9个引体动作,单杠也能全方位深度刺激背肌!

发布时间:2017-12-03 07:32浏览次数:100Tags:健身训练营

背部肌肉很炫,

好像是我们穿在上身的一件铠甲,

又宛如一双展开的翅膀!

强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感,

走起路来整体更挺拔,

气质更超群。

9个不同方式的引体向上动作,

给肌肉带来全方位的刺激,

初学者每个动作先坚持做3个,

然后等身体适应之后每个周期固定加量,

健身锻炼不能操之过急要循环渐进,

先把每个动作都熟悉了做标准,

这样后面锻炼就容易了。

动作.1

动作.2

动作.3

动作.4

动作.5

动作.6

动作.7

动作.8

动作.9

今天的辛苦锻炼

明天的肌肉疼痛

只为后天的帅气

挨个儿轮一遍

不信啃不下来引体这个硬骨头!~

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