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早起的人,更容易有开挂的人生

发布时间:2017-11-14 09:08浏览次数:100Tags:六点早读

作者:拉小姐(富书专栏作者)

来源:富书(ID:zhongchoudushu)

早起,是一种生活态度和生活习惯,可以让你自律,让你有更坚定的意志力,还可以让你拥有健康的身体。

我们常说:“早起的鸟儿有虫吃”,其实讲的也是一种生活态度。

早起作为一种生活习惯,越来越被推崇,日本厚生劳动省的研究小组证实,早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。

俗话说:“一日之计在于晨”,善于掌握早晨时间的人都是怎样的呢?

今天,跟大家分享一些关于早起的故事。

一、早起的人,更容易成就事业

某猎头公司CEO詹姆斯·希特林,有一天凌晨,心血来潮给20位非常优秀的职业经理人发邮件,想看看他们都是怎么安排早晨的时间的。

结果不到十分钟就有18人回复他,他们大部分人都是5:00起床,要么阅读,要么做工作计划,要么就晨练。

清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间,所以,优秀的人都善于利用早起的时间。

村上春树每天凌晨四点起床跑步,他坚持了三十五年,他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。

他通过早起和跑步捕捉到很多写作素材,这个坚持带给他大量写作灵感;通过这个坚持,他还自创属于自己的学习方法:“体能强化法”,方法被广泛应用,帮助很多无法自我突破的人找到新的方向。

简书一哥彭小六,通过简书更文和创办专栏,年收入过百万,他创办的《梦想早读会》,每天早上6:30就跟粉丝分享阅读和梦想,为了做好分享会,他必须坚持做到5:00起床,做大量的阅读和总结,准备分享内容。

当大部分还在沉睡梦乡时,他已经扬帆起航,奋力前行了,怪不得他可以称霸简书,圈粉无数。

习惯影响命运,态度决定高度。好的习惯可以让我们克服生活遇到的困难;正确的人生态度可以让我们少走弯路。

著名的小说家安东尼·特罗洛普说过:“习惯这个东西,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果你坚持去做,就能胜过那些艰难的大事。”

二、早起更容易锻炼人的意志力,提高自律能力

畅销书《168个小时》一项关于“意志力”的研究成果表明:在早晨,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

此外,大量的科学研究表明,晨炼更容易坚持下来,早起还可以提高人的意志力。

为什么早晨人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情呢?

今天跟大家分享一下芳姐的故事,她坚持了十年如一日的早起。

芳姐,是某上市公司的联合创始人,爱情和事业双丰收,这么多年来,她一直坚持一件事,那就是早起;这养成了她坚持到好每一件事情的习惯。

我比芳姐晚加入参写作培训群半年,认识她,是因为她在写作中取得了很不错的成绩,所以她被邀请为分享嘉宾。

通过分享,我们知道……

其实,芳姐开始写作并非一帆风顺,遇到了几乎每一位写作新手都会遇到的困难,写的文章阅读量低,经常投稿被拒绝。

开始时,最难受的是自己的内心,总觉得自己那么优秀,写的文章都是亲身经历,感觉各方面都写得不错,为什么会被拒稿呢?

她不停地尝试,但是屡试屡挫,她也怀疑过自己是不是不适合写作……

但她不是一个轻易服输的人,这么多年她最擅长的就是坚持。

多次被拒稿后,她选择放下脚步,思考和归纳老师上课时讲的方法,并做成思维导图,对照写过的文章,用方法找出不足之处,做好标记,并做好写作计划。

芳姐每天五点钟起床,按照前一天收集好的素材和文章框架码字。那是她最享受的时光,因为没有任何人打扰,思想跟着文字跳动。

因为她已经习惯了早起,所以坚持对她一点难度都没有。

能够坚持的人,往往都更容易成功;习惯坚持的人,迟早都会成功……

三个月的刻意练习,芳姐迎来了首次的爆发,第一周中稿2篇,而且有很多大号转载;文章小爆不久,芳姐迎来了第二波爆发,她成为多家平台的签约作者,定期给他们发稿,现在她的上稿率很高,平均每月8-10篇。

芳姐还开通了头条和简书账号,在上面分享多年的职场干货,受到众多粉丝的喜爱;她还计划在三年后出书,把自己的经验分享给更多人。

她说,相信自己会在写作的路上越走越远,因为多年的习惯坚持带给她的毅力和勇气是成功路上的护身符,一直保佑她。

芳姐的成功,离不到多年的积累,而更加可贵的是这种积累已经成为她意志力的一部分。

她从大学时期就开始坚持早起,为了学好英语,考托福,清晨五点就起床,记单词,做听力;毕业后,她一直没有丢掉大学时期养成的早起习惯,依旧每天5:00起来看书学习,她的读书笔记都有几箩筐。

最近,她坚持日更,有时候甚至更新2-3篇文章。她说,最近总想写文章,经常写着写着总会蹦出很多想法,感觉灵魂开窍似的,一下有了很多素材,写也写不完。

芳姐说:“我很感谢自己十年来坚持如一日的早起,这是我最骄傲的一件事,早起让我养成了坚持不懈的好习惯,也锻炼了我的意志力,只要我认定的事情都会想办法做到最好。”

雨果说过:“人们并不欠缺力量,而是缺乏意志力。

一个有意志力的人更容易获得成功。

三、早起是父母给孩子最好的身教

邻居是幸福的三口之家,也是小区的模范家庭,丈夫是华为的管理,母亲是某上市企业的财务总监,很多人都羡慕他们的工作和收入,但最让人羡慕的是他们的儿子,知书达理,聪慧礼貌,而且非常有教养。

有一次,小区搞家庭活动,特别邀请他们夫妻分享教育心得。

通过分享,大家幡然醒悟,原来,教育方式可以是早起。

夫妇二人每天5:00起床看书学习,6:00会在小区跑步30分钟,小孩三岁就开始跟着起床晨练;因为有父母的陪伴,慢慢地爱上早起和跑步。

陪伴是最好的教育,在陪伴中带给孩子一种习惯和生活方式,那么,这样的陪伴就是更高层次的教育。

周末,他们一样早起,晨练完之后,带孩子一起做早餐,安排一些简单的活给他,从小培养动手能力,做饭的过程中给孩子讲述食材的故事,从实践中启发孩子。

这种其乐融融的家庭生活,就是最好的教育。

早起对应的是早睡,每天晚上十点半前睡觉,培养了孩子良好的作息习惯。

工作繁重的他们知道,早上才是他们跟孩子沟通的最佳时间;早起才能有时间完成孩子的教育任务。

优秀是一种习惯,是会传染的,父母的良好习惯传承给孩子,从小就养成好习惯,这样的孩子更容易在今后的生活中获得成功。

早起是一种习惯,父母是孩子最好的重要的老师,父母的自律潜移默化地影响孩子的成长。

四、早起是健康之源,身体才是一切的基础

阿巴拉契亚州立大学调查研究发现,相比那些在其它时段健身的人,早晨起床锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”,而且能够一觉到天明。

一种比较合理的解释是,当我们起床后,人体开始释放应激激素,而早晨健身正好抵消了这些激素的作用。倘若选择其后的时段锻炼,则给这种激素更长的作用时。

早起的好处真的有很多很多:

1、早起时间比较充足,避免了因时间不足带来的精神压力。特别是上班族,有人采用取消早餐来弥补时间的不足,这样对健康不利,早餐是一天的能量之源。

2、早起让大脑有一个充分的“预热”期,能充分发挥其工作效率,进而确保工作和学业的完成。

3、早起与人体生物钟同步,有利于身体健康。

此外,早起可以有效地减轻熬夜,甚至戒掉熬夜的习惯。

2017年亚马逊中国睡眠地图的数据显示:中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡;快节奏的生活让很多人养成了“晚上不睡,早上不起”的习惯。

晚睡让身体被消耗殆尽,恶果也不知不觉中显现出来,高血压、心脏病、糖尿病风险都会加大,同时熬夜会导致性冲动低下,平衡感变差。

熬夜带来的危害,补觉也于事无补,它的危害主要有以下几点:

    1、变胖变丑

    休息不充分会影响身体内分泌,容易冒痘,还让人面色暗淡,即使用再贵的化妆品也于事无补;熬夜的人新陈代谢变慢,容易发胖。

      2、变笨变迟钝

      加拿大神经科学家发现,熬夜会影响人第二天的发散思维;熬夜会让交感神经在夜晚兴奋,到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退等症状;时间长了,加大神经衰弱、失眠等问题。

        3、患癌症的几率变高

        越来越多的研究发现熬夜的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

        而胰腺癌,被称为癌症之王,是所有恶性肿瘤治疗后康复情况最差的癌症,乔布斯就死于此癌症。

        看到这些,你还敢晚睡吗?

        可可香奈儿很喜欢交际,但她从来不喝酒狂欢到深夜,一到时间就马上回到家中,她喜欢看书,喜欢早起,她说:“只有自律的人,才有资格得到属于自己的一切。”

        早起,是一种生活态度和生活习惯,可以让你自律,让你有更坚定的意志力,还可以让你拥有健康的身体。

        不要犹豫啦,向早起的人学习,早点享受早起的福利。

        本文图片来源于网络

        作者简介:拉小姐,富兰克林读书俱乐部专栏作者,自由写作者,爱读书,爱写作,爱折腾,喜欢记录生活的每一个点滴;简书@拉小姐,本文首发富书(ID:zhongchoudushu),百万新中产生活学院

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