当前位置:17微号网www.17wh.com > 体育迷 >

肩练好了,穿着一件T恤男人味也爆棚!

发布时间:2017-05-19 21:01浏览次数:100Tags:男衣库

小编要是说,女人都喜欢宽肩的男人,这个没毛病吧,一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀,不用说,看着就有安全感、有Power,女人的理想对象不就是需要安全感吗?躺在你强而有力的臂弯里

肩部也是男人撑起衣服的基础,可以这样说,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部是否有型,宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练练出球状肩膀,让你更man,更有型

哑铃肩上推举

锻炼部位:三角肌前中束

做4组,每组8-12个

站姿杠铃肩上推举

锻炼部位:三角肌中后束

做4组,每组8-12个

Tips:站姿对整体核心肌肉需要很大的控制力,力量不够的话可以用坐姿的

器械肩上推举

锻炼部位:三角肌前束,三头肌

做4组,每组8-12个

哑铃侧平举

锻炼部位:三角肌中束

做4组,每组8-12个

绳索侧平举

锻炼部位:三角肌中束

做4组,每组8-12个

绳索后拉

锻炼部位:三角肌后束

做4组,每组8-12个

杠铃直立拉举

锻炼部位:三角肌前中束

做4组,每组8-12个

杠铃平举

锻炼部位:三角肌肉前束

做4组,每组8-12个

俯身哑铃侧平举

锻炼部位:三角肌后束

做4组,每组8-12个

Tips:不要驼背,应始终保持挺胸直背姿势

赞赏

长按二维码向我转账

受苹果公司新规定影响,微信 iOS 版的赞赏功能被关闭,可通过二维码转账支持公众号。

可能感兴趣

我要评论