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健身界最牛B的5个动作,能完成1个就完爆99%的人!!

发布时间:2016-12-02 15:01浏览次数:100Tags:健美健身联盟

健身界最牛X的5个动作

据说能完成1个就已经超越99%的人

每个动作都是对身体素质的极限考验

宝宝承认是跪着看完这些大神的

单杠双力臂

双力臂是引体向上的顶级版本

它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

再将整个身体提升至腰部触杠

然后双臂撑起

Crossfit双力臂

身体摆动幅度相对较大

宽距双力臂

对肩部力量要求更高

窄距双力臂

需要足够臂力才能完成

负重双力臂

难度最大

前水平

这个动作对上肢力量要求非常高

特别是核心肌群

它需要很强的健身基础才能完成

前水平摆腿

腹肌块清晰可见

V字挺起

身体上下移动

花式前水平

此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒

人体旗帜

人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆

使身体与地面保持平行或斜向上

这个高难度动作简直炫酷到没朋友

全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

Frank的人体旗帜+空中漫步

怎么可以这么屌

负重人体旗帜

要逆天了

在人体旗帜上做俄式挺身

这个动作我给满分

单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作

但如果只有一只手

难度系数直接翻好几倍

该动作是对手臂力量的终极考验

帅哥示范标准的单手引体向上

单臂带动大块头上下运动

这臂力杠杠滴

还可以用吊绳来单手引体向上

提上一圈可乐来做

也是没sei了

俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成

难度系数直接爆表

宽距挺身

双手闭合来做

难度加大

双手距离慢慢变宽身体下放

帅到没朋友

挺身俯卧撑

俄式挺身+空中漫步

一般人望尘莫及

挺身叠罗汉

下面两位哥们的脖子力量很惊人

只有在杂技团才能看到这种酷炫动作

先跃起来个背后击掌

再做俄式挺身

顶级版的手指挺身

超人版拇指俄式挺身

宝宝彻底给跪了

你能够做几个?

能够做5个的!

大神求你把我的膝盖拿走!

— END —

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