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12张图教你认清正手的5个关键细节!

发布时间:2016-12-02 15:01浏览次数:100Tags:好动网球

网球技艺的提高过程,总是伴随着发现一个个细节,克服一个个困难,挑战一个个对手,经历一个个故事。从技战术到训练,从训练再到实战,通过实战再总结提升,这是一套循环。

今天我们从发现细节做起,讲述5个容易被忽视或是误解的正手小细节。

1. 击球时,手臂应该是双弯曲

一提正手击球的手臂状态,很多人脑子里第一反应就是“费德勒的直臂正手”。No!——这其实是个很严重的误解(付老湿也要承担不小的责任):10多年前,付老湿几乎是早于国内甚至国外任何媒体或是研究机构,第一时间在《网球》杂志写了一篇费德勒直臂正手的解析小文,回头看,某种程度地祸害了一帮人!

事实有两个:第一,看上图,费德勒那只是相对直(158度),说明还是有弯曲;第二,正手在平衡速度与控制性方面,最好的手臂状态是双弯曲

什么是双弯曲?

看图最清晰,

大臂与小臂弯曲+小臂与手腕弯曲

当然这是现代正手

(半西方式以西的握法)才有的标准

两个弯曲既保证了控球性,

同时大大降低了伤病的风险

双弯曲代表人物:德约科维奇。

2. 除了线动量和角动量,现代正手越来越强调“垂直动量”!

上个月付老湿在广州学习,ITF三级教练员导师suresh突然问了个问题,并表示答对者他请星巴克咖啡一杯,问:“除了线动量和角动量之外,我们打球还会用到什么动量?”

最后在蒙了几个答案后,没人答对,解铃还须系铃人,suresh给出了标准答案:垂直动量。附带举了个例子,比如你发球时向上蹬地的力量!

作为学生,付老湿回来后很快联想到了:锦织圭为首的这么多蹬地腾空底线击球,不正是垂直动量的运用吗?

重心先向下压(似弹簧)

再获得垂直向上的动量

这张是夸张了,

但道理就是那个道理:

越来越多的球员在正手击球时,

都更充分利用垂直动量,

起跳后增加高度击球。

3.“由内向外”击球

好动网球小编跟我说:“咱们后台老有人来问,一直没搞懂付老师说的由内向外到底是怎么回事?”

有这张图,大家伙儿是不是更明白了呢?

由内向外,

主要是指拍头在发力时的轨迹,

如此轨迹更有利于发力时的力量释放。

4. 拍底盖儿指向球

从某种角度上说,它是验证你发力顺序是否合理的重要标志!

看下图,费德勒作为一向看不上女子网球的高傲中老年球技达人,却对库兹涅索娃的技术另眼相看。费先森认为如果女子选手能陪他练球的话,也就是她了。

蹬转完成后,腰部已回转与底线平行时,

拍底盖依然对着球。说明什么?

说明这阶段几乎没用动用手臂参与发力——合理的顺序:

最后叠加手臂速度。

拍底盖向前,拍面指向侧面

5. 转腰再转肩

先转腰,听着貌似都会。其实,先转腰的动作对于大部分选手都是很难的,需要专门训练!尤其是业余选手,大多数都是转肩比转腰用得好,因为转肩简单。


先转腰后转肩的示范

第五点从某种角度跟第四点很像,

但重点更加突出

充分转腰之后,

转肩也要积极向前转动跟进。

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