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肱二头肌最新锻炼方式,感觉要爆开了!

发布时间:2016-12-01 00:00浏览次数:100Tags:8小时健身

首先,我想只要你常常使用吊环——进行自重训练,你的肱二头肌每天都在哭叫中

但是小时君这里有一个增肌方法,专门针对肱二头肌

先说明:四组动作,每组10个;组间几乎不能休息(除非调整吊环和身体位置)难度逐组递减!

①准备椅子,吊环的高度自己通过动图来衡量;10次

②拿开椅子,吊环高度不变,马上继续该动作10次

③第二组完成后下来,把吊环上升(大概一个手掌高度),脚站在吊环悬挂点的正下方,接着马上再做10次

④吊环高度不变,脚往后站一些(悬挂点的前方),继续10次

是不是非常浅显易懂?!

@“4组组间不休息的难度递减动作”@

从后面看四个动作应该是这样的:

(看到肱二头肌是如何发力了吧?)

看起来很简单吗?

绝对不是这样的:

每组的最后几个——你会发现自己从来没有这么重!

你将憋着气,临近崩溃;

但是你不会放弃!因为你需要强化肱二头肌!它们需要这样的训练!!哪怕最后一个只是拉起那么一点点……

相信我,你会感激你自己的

好了,结束了,放下你心爱的吊环

别哭丧着脸,距离下一次这样的训练还有48小时…

所有人都应该来体验一番…

我没有开玩笑

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