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【线上课】如何练习传统硬拉

发布时间:2016-12-01 00:00浏览次数:100Tags:陈柏龄的酱油台

传统硬拉可能是基础力量训练动作中最复杂也最不好严格执行的动作。

许多健身者害怕做硬拉、逃避做硬拉、硬拉时不敢上重量,上重量后硬拉受伤——这些问题的出现往往都是由于没有掌握合理、规范的硬拉技巧。

之前我写过很多篇关于硬拉的文章,帮助许多训练者从零开始学习硬拉:

1.《新手如何感受伸髋力量以及入门硬拉?》

2.《硬拉的4个动作细节【语音】》

3.《硬拉教学笔记》

4.《如何教会一个普通人硬拉?》

5.《脊柱中立位,又稳又强》


本次课程将会更加系统性、更具有实操性地讲解传统硬拉的内容,对硬拉感兴趣的朋友,可以看完上面的文章后,再决定要不要购买。收费非常低,只需要39.9元(课程开始前购买只需要29.9元)。本次课程包括但不限于以下内容:

    传统硬拉动作的价值

    硬拉时如何防止损伤腰椎?

    如何完成一次安全的传统硬拉?

    握法、站距、启动状态等传统硬拉的动作细节

    垫人拉、垫铃拉、架上拉、罗马尼亚硬拉等不同硬拉方法的适用范围

本期课程在知乎Live上进行,会配较多的图片,以图片+语音的形式呈现给大家。时间为60-90分钟。

课程开始时间为2016年12月1日(明天晚上)。

知乎Live有回放功能,所以可以回放,不用担心错过12月1日后就无法收听。


报名链接直接点击原文链接

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