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原本身材姣好的她突然暴增55斤,减掉40斤后根本看不出生过孩子

发布时间:2016-12-01 00:00浏览次数:100Tags:莱动

每个人的一生中,发胖的时间和陷阱有很多,别以为自己现在不胖,就万事大吉了。

有些人从小到大怎么吃都不胖,以为自己是天生的瘦子,然而谈恋爱或者结婚后,身材就像气球般膨胀起来,带着甜蜜的腰腹赘肉反而更难甩掉了。

本周的运动达人花晓婷,也曾是个瘦瘦的美女,从上学时就坚持运动,工作后、乃至婚后身材也都保持得不错,然而还是没能逃过怀孕时贴上来的肥膘。

幸好,她没有放任自己胖下去,坚持运动瘦下来后,比以前更美了!

保持运动多年,却因怀孕导致肥胖

晓婷从小就很活泼很开朗,爱蹦爱跳,小时候就曾经展现过自己的舞蹈天赋

但晓婷像大部分传统家庭的孩子一样,从小学到高中一直专注于学业,再加上父母工作很忙碌,并没有注意到晓婷这方面的天分,错过了学习舞蹈的最好年纪。

上了大学之后,有了更多可以自行支配的时间,晓婷选择了去上瑜伽课、健美操课,完成了年幼时那个穿上舞鞋的小小愿望。

每次跳舞之后的大汗淋漓和肌肉的酸痛感,让晓婷很享受,她开始接触更多的运动,越来越爱,仿佛只有汗水和乳酸能让她的心情平静,给她带来安全感。

运动已经成为了她生命中的一部分,即便工作之后变得更加忙碌,也从未放弃。运动也让她始终保持着不错的身材,体重一直维持着100斤左右。

因为一直坚持运动,她从没想过自己会变胖,即便是孕期体重增加,她也觉得产后应该能自然而然地瘦下来,然而现实却给了她当头一棒。

晓婷因为怀孕胖了55斤,产后最胖的时候一度达到140斤,整个哺乳期都不见掉肉。

臃肿的身材让晓婷越来越不自信,原本开朗的她变得不爱和人交流。还特别害怕逛街买衣服,自己喜欢的衣服穿不上,只能穿一些宽松肥大没有型的衣服。

看着镜子里这个陌生的模样,晓婷不能接受仅仅23岁的自己变成这个样子,暗自下定决心在孩子断奶后,就开始减肥计划。

规律训练+饮食控制,好身材靠坚持

因为实在太胖了,再加上从怀孕到哺乳期结束都没怎么运动过,晓婷的身体也变得很虚,在家里跟着视频做操,不到10分钟就气喘吁吁、汗如雨下。

她摆了个镜子在旁边,镜子上还贴了自己以前的照片。每次累的时候,就看看镜子里那个大胖子,不停地鼓励自己,一直坚持到实在跳不动为止。

坚持了一个月之后,发现自己连续跳半小时也不怎么累了,这让她很惊喜,虽然体重只掉了几斤,但是最起码体力越来越好了。

体力恢复了,就开始严格地执行减脂计划。每天跳操或跑步40分钟,保持足够的有氧运动量,再加上饮食控制,晓婷三个月就减掉了31斤。

但她没有因此停止,她还想要更好。晓婷请了健身教练帮助自己塑形,希望能有更紧致、匀称的身材和性感的线条。

教练帮她制订了详细的塑形计划,每周训练3次,每次1小时左右,无氧为主、有氧辅助。

上半身肌群和下半身肌群分开训练,每周练2次上半身肌群,1次下半身肌群,并辅以核心力量的训练。

饮食方面,早餐一般是1杯蛋白混合饮料和1个鸡蛋;午餐荤素搭配,肉类以鸡胸肉和鱼虾等水产为主,每天吃不同种类的素食,主食也不能少;晚餐和中午类似,分量较少一些。

正餐之间如果饿了,就加餐吃一些蔬菜水果;塑形期间在运动后,会吃1个鸡蛋、1根香蕉或1杯蛋白混合饮料,补充下能量。

晓婷产后总共减掉40斤,体重回到了100斤,手臂线条越来越紧致,腹部马甲线初见形态,翘臀也在打造中。

与懦弱和懒惰对抗,不轻言放弃

晓婷说,为了减肥坚持运动,和之前不一样。以前运动并没有目的性,也没什么压力,而胖了之后本身人就变懒了,想要恢复到以前的运动状态真的很不容易。

减脂期跳操的时候她就已经快受不了了,但是没想到塑形期的负重训练让她更加崩溃。肌肉酸痛,身体的每一个地方都很累,感觉自己随时可能会放弃。

还好有教练在旁边一直鼓励着,自己也不停在心里默念,要勇敢、要坚持,不能轻言放弃。也就这么一次次挺过去了,一直坚持到现在。

其实,对于已经成为妈妈的晓婷来说,孩子是支撑她的最大力量。每每遇到困难的时候、脆弱的时候,想想孩子,就觉得自己吃的苦都值得。要给她最好的,妈妈也要是最好的。

永远如少女般,阳光、健康、年轻

运动给晓婷带来了很大的变化,让她越来越爱自己,也更喜欢用照片记录下自己容光焕发的面容。

曾经在培训课的时候,跟班上同学分享自己的经历,讲到孩子已经3岁了,全班哗然:“什么?你结过婚了?还生了孩子?”

她其实还挺享受这种感觉的,每次别人有这种反应,她都会在心里偷偷窃喜,毕竟所有的女生都希望自己能够一直年轻。

她说运动让她瘦身,也让她减龄,每一天都期待着自己变得更好。她会一直坚持运动,希望能够永远拥有健康、年轻的状态,一直像少女一样充满活力。

既然可以努力成功减肥,只要下定决心,还有什么事情是你做不到的呢?每天进步一点点,总有一天,你会活成自己想象中的样子。


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