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肌肉?!女生最好的朋友,嘘!自己看就好啦!

发布时间:2016-11-30 16:01浏览次数:100Tags:私教团队

人体有三种肌肉:平滑肌、心肌和骨骼肌。但每当提起肌肉,通常指的是骨骼肌。

肌肉的组成。

肌肉主要由肌纤维构成。许多肌纤维集合在一起,外面包着疏松结缔组织的膜,成为肌束,很多肌束再被结缔组织包在一起,成为1块肌肉。全身肌肉的重量约占人体体重的40%(女性约为35%)。在肌肉的化学组成中,约有3/4是水,1/4是固体物(包括蛋白质、能量物质、酶等),人在青少年时期同等质量的肌肉所含水分占比更多,这一时期肌肉的力量和耐力都逊色于成人。

肌肉的特点

肌肉收缩时产生动力,肌肉会变短变粗,于是就牵引着它所连接的骨骼运动。但每一块肌肉只负责“单程运动”,因为人体要完成一组动作,如推拉,屈伸等动作时,就需要成组的肌肉协同工作。比如,当你肱二头肌收缩时,你的前臂就会向上提起,弯曲。当你肱二头肌放松,与之相对的肱三头肌就要收缩就把前臂拉直了。

练肌肉的好处

说起练肌肉的好处,难道让你拥有一个健美的形体这一条还不足够吗?

让人身姿挺拔:多数人含胸、驼背、腆肚子的不良体态,是因为那些维持人体姿态的肌肉一面过于僵硬,一面虚弱松驰。有针对性的训练那些松驰的肌肉,能帮助我们摆脱糟糕的体态。更高效减脂:力量训练之后,身体会保持较高的新陈代谢。身体增加了额外的肌肉也会有同样的效果。而较高的新陈谢会帮你更容易减掉脂肪。

女性也应该练肌肉

上述这些好处可不仅仅只适用于男性。女性的肌肉比起男性的肌肉明显纤细,而皮下脂肪层要比男性更厚一些,因此女性身体的肌肉不像男性那么明显。加上女性体内缺乏帮助合成肌肉的激素,所以女孩即使刻苦训练也难以获得男人一样突显的肌肉。但女性只要系统地进行力量练习获得的好处一点不比男性少。特别是体形,一看就知道。

人体肌肉之最

最勤劳的肌肉,心肌。它在一天24小时之中,带动心脏有节奏地跳动,永不停顿。

最有趣的肌肉,耳肌,它本身能发声。只要用大拇指堵住耳孔,就可以听到一阵阵轰轰声,压得越紧,声音越响。

最吃苦耐劳的肌肉,小腿肌。凡是进行爬坡、登楼、骑车、跑步……都少不了小腿肌肉的参与。小腿肌肉甚至算不得是大肌肉群,但它一直承受着我们几乎全部体重,非常“辛苦”。

最多情的肌肉,表情肌。表情肌收缩时,改变口和眼的形状,并使面部出现各种皱纹,产生种种表情。脸部复杂的表情肌肉可以组合成7000多种不同的表情。怪不得人类的表情是那样的丰富多彩。

最忍辱负重的肌肉,臀大肌。我们知道,人的一生中,大量的时间都处在坐的状态,这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重,才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候,是进行肌肉注射的常用部位。

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