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不用补课,爸妈坚持这么做,孩子成绩实现3连跳!

发布时间:2017-11-14 08:03浏览次数:100Tags:家长树
不用补课,爸妈坚持这么做,孩子成绩实现3连跳! 原创 2017-11-13 大树老师 家长树 家长树 家长树

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好的教育,不仅来自于老师,更源自于家长。 每晚9点与你分享教育孩子的好方法。

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昨天,有位妈妈给大树老师发私信,说孩子几年来一直在上补习班,有时候也请老师到家里来,孩子也比较认真,但成绩就是上不去,问题到底出在哪里?

从教这么多年,包括这几年做一些分享的过程中,大树老师遇到的有这个问题的家长不下上百位:补习班不间断,孩子也积极配合,成绩却没有起色,急坏了家长和孩子。

其实,孩子成绩差除了不愿学和本身基础差之外,还有一个重要的原因!那就是上课犯困,导致听课状态差。老师讲的没听懂,甚至没听见,还怎么学得好?

看到这里,不少家长又有疑问了:明明孩子晚上睡得挺早的,也没发现睡眠差等情况,上课时怎么会犯困呢?

大树老师想告诉各位家长的是,上课犯困是很多孩子都存在的现象!这不仅睡眠时间和季节有关,还跟孩子的生活习惯和饮食等息息相关。

大树老师整理了让孩子不犯困的5个小妙招,有需要的家长可以回去试试哦!

01

起床后稍加锻炼

每个上学的早晨,大部分孩子都是起床——穿衣服——洗漱——吃早餐——出门,有些喜欢赖床的甚至还要被妈妈催促好几遍;即使是自觉的孩子,也不太会有多余的时间做别的事。

一早上大脑神经都处在紧绷的状态,到上课的时间就很难保持很好的状态,一松懈下来就很容易犯困。

建议:起床后锻炼5分钟,这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。不用剧烈的运动,做做俯卧撑和跳跃运动,或者对着镜子冲拳100下,使心率加快,就能达到理想的效果,保持充沛的精力。

02

讲究吃早餐,注意加餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。因此,早上一定要吃早餐,而且还要注意营养均衡。

而加餐则是为了补充能量,学习是高强度的任务,能量消耗相对较快。如果不补充,体力和脑力都会跟不上。

建议:预留一定的早餐时间,即使起晚了,也要找时间把早餐补上,否则一上午都没精神,对健康也不利;上午10点,可以吃一块巧克力或者饼干、能量棒等食品,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

03

坐有坐相,张弛有度

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。

长时间的学习之后,人很难保持精神高度集中,这种情况下如果强迫自己端坐着学习思考,不仅事倍功半,还会有挫败感,影响情绪和士气。

建议:不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉;遇到难题或者课间休息时,可以出教室逛逛,呼吸下新鲜空气;也可以翻翻自己喜欢的散文等,放松一下。

04

课间晒晒太阳,运动一下

美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。好心情带来好的状态,才能更高效地投入到学习中去。

身体是革命的本钱,运动不仅可以释放压抑的情绪,宣泄学习过程中挫败感,还能带走身体的疲劳感,夜晚更好入睡。

建议:课间多走出教室沐浴阳光,尤其是冬天,尽量使自己保持好的心情;每天都坚持到户外运动,不要把体育课的时间“节约”下来学习,得不偿失。

05

饮食搭配,多吃纤维食物和补铁

如果孩子体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累,上课自然就会犯困,没有精力。

同理,身体中缺乏一些微量元素,就有可能导致身体某项功能下降,没有办法保证所需的精力和能量供给,出现各种疲惫无力的情况。

建议:多给孩子吃含铁质丰富的食物,比如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等,孩子自己在食堂吃饭也可以挑选这些;课桌里也可以准备一些富含碳酸镁的坚果。

常言道,春困秋乏。已经进入深秋时节,孩子犯困是不可避免的。家长无需多加苛责,积极帮助孩子寻找解决方法才最重要。

周末的时候,有时间的爸爸妈妈也可以带孩子去爬爬山,散散步,呼吸呼吸户外的新鲜空气,让孩子在接下来的一周更加神清气爽!

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