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没有断不了的夜奶,只有狠不下的心

发布时间:2016-11-30 15:00浏览次数:100Tags:丁香妈妈
没有断不了的夜奶,只有狠不下的心 原创 2016-11-23 小菜妈妈 丁香妈妈 丁香妈妈 丁香妈妈

DingXiangMaMi

医学硕士的二宝妈,每天分享科学靠谱的育儿知识,让养娃路少一点误区、多一点快乐。

「生完孩子以后,你有多久没睡过整夜觉了?」

看到这个问题,相信不少妈妈都会揉揉自己肿胀的眼圈,按按发昏发胀的脑袋,默默抚上胸口。

在宝宝还比较小的时候,妈妈们或许还能安慰自己,宝宝胃口小,容易饿,晚上经常醒来吃奶是正常的,等大一点就好了。

然而,宝宝越来越大,晚上还是频繁醒来,每次醒来都喝奶,不喝奶就没法哄睡,此等「睡渣」属性,让不少妈妈深感头痛。

亲子关系中,最好的状态就是妈妈和孩子都能舒适,既能使孩子的需求得到满足,又能使妈妈得到足够的休息。

而这样频繁夜醒、需要频繁夜奶的情况,不仅会影响宝宝的睡眠和生长发育,还会影响妈妈们睡眠,引发焦虑,对宝宝、对妈妈都显现出了严重的弊端。

相信很多妈妈也苦于「夜奶」情况难以改善,因为夜奶搞得自己心力交瘁、精疲力尽,这种情况真的需要改变了。

宝宝夜醒为什么想喝奶?

宝宝的睡眠特点与成人不同,在夜间比成人更容易醒来。

在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外,宝宝夜里醒来想喝奶的原因可能有:

1

饿了

对小月龄(0~3 个月)的宝宝,因为胃口小,吃完一顿奶可能过了 2 小时就饿了,需要频繁地喂奶,夜间也是如此。

一般来说,如果宝宝晚上起来喝的奶量和白天基本一致,那往往说明宝宝是饿了,需要吃饱才能继续睡。

2

求安慰

随着宝宝的逐渐长大,胃容量增加,吃完奶到饿了要再吃奶的时间也会逐渐延长。

在 3 个月以后,大部分宝宝就逐渐具备了晚上「睡长觉」的能力,即一觉能连续睡至少 5~6 个小时。

由于婴儿睡眠周期以及生长发育的特点,夜间醒来的情况十分普遍,一个睡眠周期结束的时候、长牙、翻身等各种原因,都可能让宝宝醒来。

对大月龄的宝宝来说被饿醒的情况已经不多见了,大多数时候醒来都是因为不舒服了,或是需要安抚了。

如果宝宝一醒,爸妈不判断原因就急于用喂奶来安抚,很容易给宝宝培养出奶睡、喝夜奶的习惯,后面即使生病、出牙等情况过去了,宝宝还是会频繁夜醒要喝奶。

宝宝这种「求安慰」式的喝奶,喝的奶量往往很少,而且喝着喝着就能睡着。

这种类型的夜奶,其实就属于非必需的夜奶,通过改变安抚方式,是可以逐渐帮宝宝戒掉的。

频繁夜奶为什么不好?

1

影响宝宝的睡眠

充足的睡眠对宝宝成长非常重要,孩子越小需要的睡眠时间越多。

新生儿没有白天黑夜之分,一天可以睡上 16~20 小时,之后睡眠时间会逐渐缩短;1~2 岁,每天 11~12 个小时,3~5 岁,每天 10~13 个小时(包含白天的睡眠时间)。

如果宝宝习惯了夜奶,频繁夜醒,很可能会导致宝宝睡眠不足,不仅会影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况,还会影响大脑和神经系统发育。

2

影响妈妈的睡眠

夜间被唤醒三四次、五六次,甚至更多,对任何人来说都不啻是一种折磨。即使第二天不需要上班,夜间这样频繁的醒来、没有连续的睡眠时间,都会让人感到疲惫不堪,如果第二天还要去上班,那就更让人崩溃了。

而夜间照顾宝宝的责任,更多地都是妈妈在承担,对妈妈们来说长期的睡眠缺乏,得不到充分的休息,不仅会影响白天照顾宝宝,还会带来一些消极负面的情绪。

如果是还在母乳的妈妈,睡眠不足还可能影响母乳产量,进一步加重焦虑情绪。

3

增加龋齿风险

对于婴幼儿来说,频繁的夜奶可能会增加龋齿发生的几率。尤其是奶瓶喂配方奶,可能会造成「奶瓶龋」的发生。

虽然,单独母乳喂养可能不会增加儿童早期龋齿发生的风险,但如果添加辅食后,母乳喂养和其他碳水化合物混合就会有比较高的致龋齿风险。

鉴于宝宝很容易在吃夜奶的过程中睡着,以及能做到每次喂完夜奶都坚持给宝宝清洁口腔的家长真的很少,真的不鼓励 1 岁以后仍然频繁夜奶。

4

为了更好地母乳

断夜奶并不等于断奶,戒掉夜奶是为了更好地母乳。

如果妈妈晚上能够休息好,亲子关系也能更融洽,也就更容易延长母乳喂养的时间。

怎么断夜奶?

对于什么时候断夜奶,这个问题目前还没有统一的答案。

美国儿科学会的观点是:

6 个月以后,宝宝辅食摄入量增加,已经可以摄入各种半流质或固体食物,比单纯喝奶要顶饱很多,夜间不容易出现因为饿必须要吃奶的情况;

同时,6 个月以后可以开始培养宝宝自主入睡的习惯,帮他建立良好的睡眠和饮食规律。所以这个时候可以试着开始断夜奶。

争取在 10 个月左右,帮宝宝戒掉夜奶的习惯。

与其说是「断夜奶」,不如称之为「培养良好的睡眠习惯」,以下的方法是普通妈妈们都可以尝试的:

1. 逐渐减少夜奶次数

存在夜间奶睡的情况,往往也说明白天也有奶睡的问题。要断夜奶,就要从改变白天奶睡开始,白天就要避免用喂奶来哄睡孩子,不要让孩子产生吃奶是为了睡觉,或是睡觉前一定要吃奶这种联想。

在白天喂奶时,可以适当拉长喂奶的时间间隔,孩子在饿的情况下,吃奶更容易专注,更容易吃到比较充足的奶,宝宝白天吃够了,晚上才不容易饿。

在确保白天吃奶充足的基础上,可以逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量,从 3 次到 2 次到 1 次,循序渐进地戒掉夜奶和奶睡的习惯。

在此过程中,可以通过其他安抚方式来安抚宝宝,也可以尝试引入其他安抚物,如安抚巾、毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物,让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。

2. 睡前填饱小肚子

对于大月龄的宝宝,两次喝奶的时间间隔已经延长了很多,在引入辅食之后,保证辅食中含有一些固体或是半固体的食物(及时添加辅食,逐渐多样化,并随着宝宝的月龄逐渐改变辅食形态,九、十个月还只吃米糊是不行的),再加上一定量的母乳,宝宝就更不容易出现半夜饿醒的情况。

想要改变频繁夜奶的情况,睡前的最后一顿可以稍微多吃一点(但不能填鸭式地喂得过饱),并适当延迟夜间喂养的时间。

3. 建立固定的「睡前仪式」

洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等,帮助孩子放松,做好睡前准备。

一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后,孩子会把这些活动与睡眠联系在一起,放松且舒适地入睡。

4. 避免过度疲劳

白天让宝宝尽情玩耍,但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现,如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象,应尽快安排入睡。

如果宝宝太累才开始哄睡,不仅哄睡的难度就会大大增加,也更容易出现睡眠不安稳的情况,及时发现宝宝这些犯困的表现,把握最佳哄睡时间,能帮助宝宝更好地入睡。

5. 给他机会自己入睡

只要你给宝宝机会,他就可以试着自己入睡。

在他有点迷糊但没有完全睡着的时候,就把他放进他自己的婴儿床上,不要等到完全睡着再放下,跟他道声「晚安」然后离开。

当他学会自己入睡后,即使半夜醒来,也能自己接着睡。

6. 到点儿醒?拍一拍接着睡

如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是「到点儿醒」,妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象,并赶紧拍拍他,帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。

但是要知道,可能这个时间要比你期望的长很多,也许是 5 分钟,10 分钟甚至更长……

7. 爸爸加入安抚

哄睡宝宝不是妈妈一个人的事,如果宝宝夜间醒来,看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶,让爸爸来哄睡,可以避免宝宝总是想到吃奶的事。

爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝,宝宝习惯了爸爸的安抚,对夜奶的需求也会降低。

8. 坚持,并允许偶尔的反复

断夜奶并不是一劳永逸的事情,可能需要很长一段时间才能彻底完成。如果决定开始了,那么请至少坚持一周,避免尝试两天不行,又恢复用奶哄睡的情况。

而同时,宝宝成长过程中遇到各种情况,如长牙、生病、白天玩太累等等,都有可能需要爸妈给予更多的安抚,这时候要尊重孩子的需求,千万不要拒他千里之外。

别指望马上成功

宝宝安稳睡整夜是一个需要学习的能力,而无论采用何种方法,都需要经过一段曲折上升甚至时常还会反复的过程。

而且每个宝宝都是不同的个体,关于何时能够开始睡整觉,并没有统一标准,所以就不必按照别人的情况来要求自己的宝宝,自己宝宝的具体情况,没有必要事事都与隔壁人家宝宝攀比。

如果宝宝夜间突然哭闹,除了饥饿外也可能会有肠绞痛,甚至嵌顿疝的可能,需要妈妈仔细分辨、必要时求助医生。总的来说,不能一概而论,也不可能一蹴而就地停止夜奶。

毕竟宝宝作为小宝宝的时候其实很短,等到他一夜长大的那一刻不再需要我们这样日夜照顾,经历过那种涌上心头的怅然若失,才会发现到此刻他如此依恋你的时光是多么美好!

但成长不就是这样一场渐行渐远的分离吗?

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责任编辑:晗月 / 堇俞

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