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【女皇妙招】点开全文有惊喜!

发布时间:2017-09-07 18:06浏览次数:100Tags:河北卫视

河北卫视 每天17:55

我家厨房 等你开饭

今天的预告开始之前,先告诉大家一个好消息!!!超级精彩!级精彩!精彩!

家政女皇


10月26日


八周年

2017年10月26日,就是我们《家政女皇》八周年的生日啦,还有两个月,就会迎来这个激动人心的时刻~~

《家政女皇》,八周年,我们一起出发。我们将举行为期一个月的大狂欢!届时百元红包、大电视随意拿!我们也将推出《家政女皇》八周年特制月饼!中秋送亲朋倍儿有面儿,自留吃美味到爆表!想要吗?想要吗?想要吗?不要着急!预售活动即将开始!!!

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大家是不是还沉浸在思考吃什么馅的月饼,一边想,一边看看小编今天给大家准备了什么生活小贴士吧。

抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。人类身体肌肉系统常见的收缩现象。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。这个小编深有体会,真的是疼啊。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久

什么原因引起的抽筋呢?

寒冷刺激:

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

过度疲劳:

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

骨质疏松:

老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

睡眠姿势:

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,迫使某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。

身体缺钙:

在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

肌肉抽筋:

剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

出汗过多:

运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

那经常抽筋怎么办呢?


1、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

2、走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

3、当发生抽筋时,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。


吃什么可以预防抽筋呢?

1、香蕉

脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

2、牛奶

脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

3、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,其他含有丰富的维生素D的食物还有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等。

4、补充钙片

如果通过食物的方法不能有效及时帮助身体补充足量钙质,可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙,但切勿私下随意大量补充钙质,以免反倒给身体带来负担。

5、运动型饮料

脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失,代谢物堆积影响正常血液循环,所以可以在运动之后,身体水分、盐分大量流失的时候及时补充水分和运动型饮料,帮助身体保持充足的矿物质和水分。


今天我家厨房就和大家

一共探讨探讨关于

生筋腰椎的话题

怎么样可以缓解腰椎疼痛。

敬请收看17:55河北卫视《家政女皇》

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