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射门绵软无力?这些训练提升你的射门力量!(动图演示)

发布时间:2017-11-14 08:03浏览次数:100Tags:球叮足球

在射门一瞬间发不上力,射出的皮球绵软无力,单刀面对守门员却因为球速太慢被守门员没收......这些都是最后没有取得进球的尴尬表现。由此可见,射门的力量就显得十分重要,如何能练成一脚颇具力量的射门呢?下面就为大家介绍几个能提升射门力量的训练动作。

动作1

身体平躺在地上,腹肌发力上身微微抬起。左腿弯曲,右腿和左手伸直,右腿和左手同时上抬,用左手去触摸右脚脚尖。

动作2

身体先在地上搬出平板支撑的动作,抬起左脚脚尖离地,右手抬起伸直。左腿做出提膝的动作,右手屈肘,左腿膝盖与右手手肘拼在一起,重复多次再将手脚落地。

动作3

一个单膝跪地的动作,左腿大腿与地面垂直,右腿小腿与地面垂直,左膝着地。左腿一个提膝的动作,右腿迅速伸直,身体呈一个单脚直立的状态。

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